ja33no

Według mnie powinieneś się zaopatrzyć w jakiś gotowy program, np. P90X. Nie powiem Ci w jaki sposób masz to zrobić. W Twoim przypadku największą przeszkodą na początku będzie ogromna ilość informacji. Potrzebujesz gotowego planu którego nie będziesz przez najbliższe miesiące kwestionował. Dopiero kiedy poznasz własne ciało będziesz mógł sam sobie stworzyć program który będzie bardziej optymalny. Wspominam o P90X nie dlatego, że uważam ten program za cudowną pigułkę, ale wiem, że poprawia wszystkie kwestie nad którymi musisz popracować (wydolność, równowaga, siła, dynamika itd.). Poza tym jest bardzo przystępny dla początkujących. Co do diety: -pij tylko wodę niegazowaną, -pozbądź się wszystkich słodyczy i przekąsek, -poszerz swoją wiedzę na temat żywienia, staraj się jeść jak najmniej przetworzone produkty. Powodzenia.

Trening siłowy różni się od kulturystycznego. Musisz zmniejszyć objętość treningową (zmniejszyć ilość powtórzeń), wydłużyć przerwy, nie trenować do załamania mięśniowego. Trzy serie rozgrzewkowe nie mają według mnie tutaj sensu. Kiedy stawy będą już rozgrzane zrób kilka serii ciężarem którym umiesz zrobić 3 powtórzenia. Na koniec sprawdzaj maksa. Tutaj sporą rolę odgrywa system nerwowy i to jak sobie radzi pod danym ciężarem, musisz go oswoić z dużymi ciężarami a nie katować. Przed swoim "maksem" robisz teraz 33 powtórzenia i 5 serii, to jednak trochę sporo. Jeżeli twoje mięśnie nie będą tak zmęczone to od razu "maks" wzrośnie. PS: Zdecydowanie zgadzam się ze stwierdzeniem zerohunter''a: "Może trzeba ćwiczyć mniej?"

Dodatni bilans kaloryczny plus odpowiednia ilość biała i ciężkie ćwiczenia wielostawowe (martwy ciąg, przysiady ze sztangą itp.) zdecydowanie pomogą w rozsądnym zwiększaniu masy. Co do białka, jeżeli nie potrafisz dostarczyć potrzebnej ci codziennie ilości białka to kupuj śmiało. Kreatyne jeżeli masz pieniądze też możesz kupić. Osobiście polecam monohydrat (monohydrat od UNS''a jest tani a skuteczny). Orzechy włoskie, olej lniany, oliwa z oliwek - dużo kalorii które możesz "przyjąć" w łatwy sposób.

Wybierz się do dermatologa. Swoją drogą antybiotyki w kremie (maści epidermalne) do twarzy jakie często przepisują dermatolodzy działają tylko na naskórek więc nie ma się czego bać. W moim przypadku dopiero maść tego typu zadziałała.

Sprawdź tilapie i tuńczyka (np. w puszkach, byle w sosie własnym nie w oleju).

Przytoczę fragment jednej jednej z moich ulubionych książek (przyda się do lepszego zrozumienia mojego pytania). "Prawdziwy realista, jeżeli nie jest człowiekiem wierzącym, zawsze znajdzie w sobie moc i zdolność niewiary w cud, a choćby stanął przed niewątpliwym faktem, raczej nie da wiary własnym zmysłom, niż uda fakt cudu. A gdyby nawet go uznał, to jako fakt naturalny, wcześniej mu nieznany. W realiście to nie cud rodzi wiarę, ale wiara rodzi cud". Chciałbym Cię zapytać czy na prawdę uważasz, że wiara lub niewiara w boga jest kwestią świadomej decyzji? Nigdy nie poznałem człowieka który uwierzyłby w boga lub przestał w niego wierzyć z powodu jakiś nowo poznanych faktów. Na prawdę nie umiem sobie wyobrazić sytuacji gdzie człowiek wierzący w boga czytając nową publikacje naukową nagle stwierdzi że jednak w boga nie wierzy. Inaczej ma się sprawa religii, ale to akurat teraz jest nie ważne. Według mnie na to czy ktoś wierzy w boga, nie ma bezpośrednio wpływ logika dlatego dyskusje które między innymi Ty prowadzisz w tym wątku od bardzo dawna do niczego nie prowadzą. Zajrzałem na forum chyba pierwszy raz od roku, więc chciałbym się przywitać. PS: Zadałem to pytanie bo czytając posty odnoszę wrażenie, że prowadzicie dyskusje w stylu czy dieta ketogeniczna jest zdrowa. Za wszystkie błędy przepraszam ale właśnie idę spać.

Szukam jakiejś dobrej książki o konkwistadorach odkrywających Amerykę. Interesuje mnie wersja fabularyzowana nie historyczna, wolałbym jednak mało fantastyki.

Jedna z moich ulubionych serii powraca :). Dla mnie must have!

Gry kupiłem w media markt. Obie wymagają na 100% aktywacji na steamie. Jutro wybiorę się tam z powrotem i postaram się dostać nowe kopie ;/.

Dzisiaj zakupiłem grę Mount and Blade edycja Topseller oraz Shogun 2 Zmierzch Samurajów o ile Mount and Blade Warband udało mi się zarejestrować na platformie Steam to Shogun jak i Ogniem i Mieczem niestety nie. Wyskakuje, że podany kod jest nieprawidłowy. Co mam w takim przypadku zrobić? Napisać do pomocy technicznej CD Projektu czy może do kogoś innego?

Może mało kto chce pamiętać jak jego rodzina dawała się robić w konia :D.

Według mnie Napoleon był dużo lepszy od Empire, tym razem będzie chyba podobnie. Niezależne dodatki bardzo dobrze im wychodzą.

Demo bardzo mi się podobało właśnie ze względu na ten krótki urywek fabuły. Liczę, że pełna wersja mnie nie zawiedzie.

Mi również Orgin się podoba, aktualizacje itp. ściągają się 8 mb na sek przy czym Steam wyrabia tylko 2mb.

Po sesji zamierzam sprawdzić.