Burszurasek

Zrozumiałem, że ma regulowany ciężar do 10 kg i jak na sam początek, na klatę będzie w sam raz. Jedna hantla do jednej łapy, druga do drugiej. Do unoszenia na boki też ustawi mniejszy ciężar.

Bez ławeczki nic konkretnego nie zrobisz, a pompowanie samego bica mija się z celem bo i tak nie urośniesz. Sprzedaj te hantle i zapisz się na siłownie, albo dokup ławkę regulowaną i rób ten plan : I Klatka Biceps II Barki nogi III Plecy Triceps I Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4x Rozpiętki na ławeczce 4x przenoszenie hantla nad głową 4x Uginanie Hantli stojąc 3x Uginanie hantli w podporze o kolano 3x Uginane hantli stojąc chwytem młotkowym 3x II Przysiad z hantlami 4x Wykroki 4x Syzyfki 4x wspięcia na palcach 4x max Wyciskanie hantli siedząc lub stojąc 4x Unoszenie hantli w przód 4x Unoszenie hantli na boki 4x Szrugsy 3x III Wiosłowanie z hantlami 3x Podciąganie hantla w opadzie 3x wiosłowanie z jednym hantlem trzymanym oburącz3x( inaczej wiosłowanie wąskim uchwytem) MC z hantlami 3x Francuskie wyciskanie hantlami 3x Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 3x Pompeczki w podporze 3x Zakres powtórzeń od 10 8 8 6 albo 10 8 8 źródło : kfd.pl

A jak dla mnie to cała trójka zepsuła naprawdę dobry beat.

Dawno już się nie jarałem niczym tak bardzo, jak nowym krążkiem Fabuły. Chłopaki po prostu zniszczyły. Jeżeli ktoś jeszcze nie słyszał, to niech jak najszybciej nadrobi zaległości. :D

WENA - Podstawowe Instrukcje

Witajcie chłopaki. Z racji tego, że od października zapewne rozpoczynam studia, mam w planach zakupić nowego laptopa. W sprzęcie nigdy za bardzo nie siedziałem, mam jedynie ogólne pojęcia stąd liczę na waszą pomoc. Potrzebują laptopa, który miałby kartę sieciową ( WiFi, wiadomo ) oraz kartę graficzną, która uciągnie WoW-a i Fife. Mam nadzieję, że znajdzie się ktoś, kto będzie w stanie mi pomóc. :) Z góry dzięki, pozdrawiam Aha, tak, żeby cena oscylowała w okolicach 3000, 3500zł i laptop miał Windowsa XP.

Witajcie chłopaki. Z racji tego, że od października zapewne rozpoczynam studia, mam w planach zakupić nowego laptopa. W sprzęcie nigdy za bardzo nie siedziałem, mam jedynie ogólne pojęcia stąd liczę na waszą pomoc. Potrzebują laptopa, który miałby kartę sieciową ( WiFi, wiadomo ) oraz kartę graficzną, która uciągnie WoW-a i Fife. Mam nadzieję, że znajdzie się ktoś, kto będzie w stanie mi pomóc. :) Z góry dzięki, pozdrawiam Aha, tak, żeby cena oscylowała w okolicach 3000, 3500zł i laptop miał Windowsa XP.

Ja dopiero drugi raz mogę udać się w lipcu i wiem jedno - z pewnością nie omieszkam. :)

Zawsze jedną część ciała masz większą od drugiej. Ludzie już z natury są niesymetralni. Jeżeli aż tak bardzo odstaje jedna strona od drugiej, przerzuć się na hantle. Wszystko koniec końców się wyrówna, ale popatrz na większość dobrze zbudowanych ludzi, że są zawsze więksi z jednej strony. :)

Oreee, super Wisełka. :D No i kolejny tytuł mistrzowski w naszych rękach. Szkoda tylko, że ostatni mecz to po prostu istna tragedia. Kilka dobrych okazji, ale niestety zmarnowanych, brak jakiegokolwiek ruchu w środkowej części boiska. Do tego słabiutka gra w obronie i puszczanie napastników "Czarnych Koszul" przy wielu sytuacjach. Moje rozgoryczenie podwaja fakt, że musiałem wracać do domu ( 100km ) i nie mogłem zostać na fecie.

A to jeżeli już masz taki długi staż, to wybacz. Rzeczywiście, w tej sytuacji jeśli marzysz o maratonie, najlepiej skosztować najpierw półmaratonu. Przygotowując się do biegu na 21 km, przyzwyczaisz już mięśnie do dłuższego wysiłku. :)

Wybacz za opóźnioną odpowiedź. Aby przygotować się dobrze do maratonu, potrzebujesz minimum pół roku przygotowań. Poza tym, najpierw spróbuj znaleźć w okolicy jakieś inne imprezy biegowe na dystansach 5km, 10km aby poczuć "jak to jest". Co do samych przygotowań maratońskich, powinieneś przystąpić dopiero gdzieś po ponad roku od rozpoczęcia przygody z bieganiem. W innym wypadku, będzie dla Ciebie katorgą fakt, że musisz biegać koło 50, 60 kilometrów tygodniowo. Na chwilę obecną polecam coś w tym stylu. http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=293 I tak jak pisałem wyżej, start w imprezie na krótszym dystansie. :) Ja właśnie wróciłem z 13 kilometrowej przebieżki w deszczu, wspaniała sprawa. :) Jak coś, to pisz. Postaram się odpowiedzieć.

Gratulację. Nie myślałeś może o jakimś bardziej rozbudowanym i rozwijającym planie treningowym, a w następstwie tego startach w różnych imprezach biegowych organizowanych w całym kraju praktycznie co tydzień ? Jeśli tak, to napisz jaki dystans by Cię interesował i ułożymy odpowiedni plan. :)

Wygląda to naprawdę fajnie, ale niestety nauczyciela PO w szkole nie mamy, a grupki 6-osobowej z pewnością nie skompletuje. Cóż, najwyżej zobaczymy się w lipcu na rekrutacji. :)

Mógłbyś to troszkę objaśnić ?

Założyłem po prostu, że jest to osoba wysportowana i nie będzie miała takich problemów. Sam ćwiczę regularnie od 3 klasy podstawówki i obracam się w kręgach sportowych, tak więc myślę jednotorowo. :P

TWKL nie zmienia kategorii wojskowej, którą dostajesz w WKU. TWKL określa tylko Twoją zdolność do zawodowej służby wojskowej. Jak byłem na badaniach, to ani razu nie pytali się mnie o kategorie, do książeczki też nie patrzyli. Co do orzecznictwa, to mówię tak, jak to wyglądało u mnie. Wszystkie takie papiery dostarcza się do WKU.

Zacznij od biegania 3 razy w tygodniu po 30-40 minut tempem <75%, do tego A6W i czekaj na rezultaty. Co do diety, jeżeli masz czas na porządną rozpiskę, to znajdź sobie coś na kfd.pl. Jeżeli nie, to po prostu wyrzuć niezdrowe dziady. Pamiętaj, aby zrobić sobie zdjęcie przed rozpoczęciem ćwiczenia i miesiąc po. :)

Ale opowiadasz głupoty. Jestem na świeżo, bo w tym roku startuje do WSOWL. Jeżeli na Komisji Poborowej dostanie inną kategorię niż A, to nie ma to żadnego wpływu na decyzję TWKL. ŻADNEGO ! To są dwie zupełnie odrębne sprawy. A orzeczenie pracowni psychologicznej i TWKL dostarcza się do WKU. Z czego to z TWKL przychodzi listownie w dwóch egzemplarzach. Do Ciebie i do macierzystego WKU. Po egzaminie sprawnościowym jest jeszcze rozmowa kwalifikacyjna.

KL na który wysyła WKU nie ma żadnego znaczenia w rozpatrywaniu wniosków o pozostanie zawodowym. A składanie papierów trzeba skończyć przed 31 marca.

Jak widać powyżej, król jest tylko jeden. :3

Nie łączy się ABS i A6W, bo mięśnie brzucha również potrzebują regeneracji. Pamiętajcie, że jeżeli chodzi o ćwiczenia, to więcej wcale nie znaczy lepiej. Przykładajcie się jakościowo do ćwiczeń i do tego obowiązkowo trzymajcie dietę.

Po złożeniu papierów w odpowiednim WKU, dostajesz skierowanie na badania psychologiczne do najbliższej pracowni. Jeżeli je przejdziesz, dostajesz skierowanie na TWKL ( Terenowa Wojskowa Komisja Lekarska ) i tam robisz tzw. " obiegówkę ", czyli latasz po całym szpitalu po orzecznictwa od każdego lekarza, m.in. dermatologa, ortopedy, psychiatry, traumatologa. Jeżeli wykryją u Ciebie wady, to zapisuję Ci je w formie paragrafów. Po skompletowaniu wszystkiego, papiery są kompletowane i zostaje Ci wystawiona kategoria zdolności do zawodowej służby wojskowej - Z, czyli zdolny, albo N, czyli niezdolny. To tak w skrócie, jestem na świeżo po tym, więc jak coś, to pytaj.

Witam koledzy, z racji tego, że przesiadują tutaj łebscy goście, liczę na małe wsparcie z waszej strony. Otóż, potrzebuję zmienić imię w liście z wynikami z maratonu, bo ktoś mi przekręcił i z Mariusza stałem się Wojtkiem. :o http://www.online.datasport.pl/results357/wyniki/2_OPEN_PDF.pdf Na stronie 43, z Wcisło Wojciech na Wcisło Mariusz, czy istniałaby szansa, na taką zmianę ? Tylko do celów prywatnych. :) Z góry dzięki, pozdrawiam.

Coś takiego wyczytałem wyżej, dobra, nieważne. ;d