Ambroo

Jakie masz body, masz jakieś obiektywy i ogólnie co fotografujesz? :)

W moim odczuciu robisz zdjęcia ze zbyt prostej perspektywy przez co nie są ciekawe, tzn. tak jakby stanął i zrobił zdjęcie, bez żadnego pomysłu : )

3 godziny trening? Spróbuj inaczej rozłożyć, trening nie powinien trwać więcej niż 1 - 1,5h bo potem mięśnie palisz.

Ewentualnie takie kanapki (tylko teraz kwestia czy student ma fundusze :P) Bułka żytnia/orkiszowa do tego grillowana pierś z kurczaka z jakąś przyprawą, sałata plus keczup jeśli komuś za sucho. Zdrowe, pożywne i smaczne :)

Witam, mam problem ze stroną kwejk.pl. Znajomi polecili, przeglądałem na laptopie siostry, ale u mnie nie działa, nie wyświetlają się obrazki jest tam tylko aktywny link `Obrazek`. Dodam że inne strony jak demotywatory, mistrzowie itp. otwierają mi się bez problemu. Czy ktoś mógłby mi pomóc? Ewentualnie może jakieś wtyczki albo czegoś brakuje?

Witam, mam problem ze stroną kwejk.pl. Znajomi polecili, przeglądałem na laptopie siostry, ale u mnie nie działa, nie wyświetlają się obrazki jest tam tylko aktywny link `Obrazek`. Dodam że inne strony jak demotywatory, mistrzowie itp. otwierają mi się bez problemu. Czy ktoś mógłby mi pomóc? Ewentualnie może jakieś wtyczki albo czegoś brakuje?

W skosie rozumiem wyciskanie sztangielek każda po 22,5kg? Ładnie :)

Łoj sory, tak tak chodziło mnie o to. Coś mi się o tej 2 pomieszało jak pisałem : p

Co do tych ćwiczeń na klatkę co podawałeś: I wariant w porządku, drugi IMO nie ma sensu, wyciskanie na płasko i na skosie w dół jest bardzo podobne, lepiej robić dalej w górę, albo wymienić za jakieś inne ćwiczenie. A rozpiętki są faktycznie super na koniec treningu :) 40 kg na modlitewniku? To bardzo dobrze, już pomijając Twój wiek, tylko pamiętaj że z modlitewnikiem zawsze większy ciężar podniesiesz niż bez.

Po pierwsze dieta, ogranicz węglowodany, więcej białka, posiłki co ok. 3 godz, ogólnie jedz mniej a częściej, ostatni posiłek maks 18-19. Oczywiście ograniczenie fastfoodów, picia z bąbelkami, chipsów, słodyczy, najlepiej nic z tego nie jedz na razie. Zwykłe pieczywo na ciemne zamień, ziemniaki na brązowy ryż. Co do ćwiczeń to polecam zacząć biegać, aeroby po około 45 minut dziennie/3,4 razy w tygodniu, wraz z powrotem kondycji coraz dłużej, ale od początku to minimum 35-40 minut utrzymuj żeby organizm zaczął tłuszcz spalać :) Jeżeli masz naprawdę duży problem z masą i nie możesz zbytnio biegać żeby stawów nie niszczyć, zacznij od szybkiego marszu. Z biegiem czasu i postępów zacznij robić interwały. Możesz spróbować robić też tabatę (poszukaj sobie w google co to :p). Do aerobów, o ile masz taką możliwość, zapisz się na siłkę, naprawdę bieganie+siłownia+dieta dadzą mega efekty. Jesli nie możesz chodzić na siłkę rób poprawne, pełne pompki w różnych stylach, czy nawet klasyczne, podciąganie na drążku jesli się da, brzuszki, wznosy nóg w leżeniu, przysiady. Jeśli chcesz osiągnąć sukces to pamiętaj, dieta, trening i wytrwałość! Powodzenia :)

http://www.youtube.com/watch?v=Ze3-PSBS4do&feature=player_embedded#!

Nie no dietę starałem się zachować, ale treningów nie było więc uważam że te 3 kg to i tak za dużo spadło :/ Póki coś popróbuję z tym ciężarem co pisalem, wczoraj miałem trening i już szło nieco lepiej :) Życzę Wam świątecznego nabierania masy :d

Schudłem ok. 3kg, do przysiadów i MC nie powiem ile bo nie wiem, starałem się robić mniejszym ciężarem żeby kręgosłupa nie obciążać. Na klatkę na prostej brałem 12x50kg 10,8x55kg albo 10,10,8x55kg zaleznie od treningu. Teraz męczę się z 50kg, robię jakieś 10,6,6x50kg i więcej powtórzeń póki co nie mogę ;/

http://i.imgur.com/pnVOY.gif Like a boss!

Ja wróciłem do trenowania po 3 miesięcznej przerwie (czego teraz cholernie żałuję :/) i od dwóch miesięcy chodzę na siłkę. Przez jakieś 9 miesięcy ćwiczyłem w domu na ławeczce, sztangach, sztangielkach i drążku i w sumie efekty były, ale po kilku miesiącach nie zawsze chciało mi się rozkładać sprzęt i brakowało motywacji, dlatego póki co będę trenował na siłowni publicznej :) Eh najgorzej że spadła lekko masa, zrobiła się malutka oponka (już prawie spalona) i siła poszła w dół. Masakra, najgorzej klatka. No nic trza ćwiczyć, odrobić starty i przeć dalej. Pozdrawiam :)

http://www.amazon.com/Sony-MVC-FD73-Mavica-Digital-Optical/dp/B00000JYLO to coś ma wymienne obiektywy? Oo

gadu: 5997930

Przypomnę się bo trochę mi się śpieszy :)

Zwykle to sprzedający podaje cenę. Napisz wieczorem na gg: 5997930

Kupię: - CoD5: WaW - L4D! --------------------------------------------------------------------------------- Do sprzedania zegarek Atlantic 60346.43.21, nowy i naprawdę bardzo tanio :) Polecam Idealny na wyszukany prezent http://allegro.pl/zegarek-atlantic-seabase-60...5724620.html

Intel Celeron 3,3GhZ, 2GB ramu, Asus 1600X 1GB Czy pójdzie mi i będzie płynnie działać CoD5:WaW (dodam że MW1 chodziło mi płynnie) i L4D i ewentualnie L4D2 (choć w to szczerze wątpię :))

http://forum.gram.pl/forum_post.asp?tid=6574&u=2983 Ogólnie w powyższym wątku więcej Ci pomogą niż w kulturystyce, bo tu się prawie nikt nie udziela. Na spalenie tłuszczu polecam aeroby, a najlepiej interwały, czyli biegaj, biegaj i biegaj :) Do tego możesz ćwiczyć na siłce i przede wszystkim dieta! Ogranicz węgle i tłuszcze, więcej mięsa gotowanego albo pieczonego i szybko zrzucisz co niepotrzebne.

Do sprzedania zegarek Atlantic 60346.43.21, nowy i naprawdę bardzo tanio :) Polecam Idealny na wyszukany prezent http://allegro.pl/zegarek-atlantic-seabase-60346-43-21-nowy-tanio-i1355724620.html

To tak jak mówię, polecam najpierw redukcję do ok. 68 (sam poczujesz że jest dobrze) potem masę uważając na węgle żeby nie obrosnąć i dopiero rzeźbę, na razie nie ma z czego rzeźbić. Nie wiem jak wyglądasz, ale z doświadczenia i różnych tabel, waga dla chłopaka 17 lat 175cm powinna być ok. 67kg oczywiście każdy ma różną budowę, jedni ćwiczą na siłce drudzy nie więc zależy, ale skoro robiłeś na siłę nei masę to myślę że jednak trochę tłuszczu masz :) Sam się kiedyś oszukiwałem że jest dobrze, a miałem troszeczkę tłuszczyku, zacząłem trening i dietę na masę i było jeszcze gorzej i musiałem naprawiać. Więc nie ma co się oszukiwać i wszystko po kolei robić tak żeby końcowy efekt był jak najlepszy :)

15 lat, 175 cm wzrostu i ok 75kg? Zakładam że masz nadwagę, bo nie napisałeś żebyś ćwiczył jakoś porządnie na siłowni więc mięśnie to nie są. Domyślam się też że planujesz rzeźbić mięśnie z tłuszczu tak? Bo na to z Twojej wypowiedzi wychodzi. Polecałbym najpierw redukcję, bo trochę tłuszczu do zrzucenia jest, potem trening na masę (mięśniową) i dopiero rzeźba.