Kulturystyka

[Zlooty1 0]

Od już ponad roku ćwiczę. Uprawiam różnego rodzaju ćwiczenia: robię brzuszki, podnoszę sztangę, hantle itd. Jak się okazuje większość tych ćwiczeń robiłem źle. Mimo że moje mięsnie się wzmocniły to nie widać porządanych efektów czyli pięknej, smukłej, umięsnionej sylwetki. Dlatego zakładam ten temat abyście nie popełnili tego samego błędu. Postaram się tu umieścić wiele ciekawych porad, które bedą napewno przydatne i przyniosą porządane rezultaty.

Co sądzicie o tym temacie?

[SmoQ 0]

No altruista z ciebie ;-)

[Zlooty1 0]

Na początek umieszczam link związany z ćwiczeniami mięśni brzucha tak zwaną metodą Weidera. Sam zacząłem go dopiero wczoraj jestem ciekaw jakie rezultaty bedą po 6 tygodniach. O ile przetrwam ;)

[iro1979 0]

Takiego tematu nie było i jest ciekawy :)
Z tego co wiem to żeby dobrze wyglądać trzeba odpowiednio się odrzywiać i dużo pić wody to jest o ile dobrze pamiętam 70% sukcesu. Reszta to ćwiczenia. Nie uwzględniam tu anaboli bo "jeśli doping to forma najczystsza, bo tylko trening czyni mistrza" l;^))

[Patryk_R1 0]

Temat całkiem niezły ale najbardziej umięśniony człowiek jakiego widziałem to przyjaciel mojego ojca ma 62 cm po zmierzeniu w mięśniach na rękach a ci których widzi się w Strong Man mają blisko 60.

[Zlooty1 0]

Dnia 17.11.2005 o 15:38, SmoQ napisał:

No altruista z ciebie ;-)

No zobaczymy co powiedzą inni. Byle mieli takie samo zdanie, albo chociaż podobne.

[Zlooty1 0]

Dnia 17.11.2005 o 15:40, Patryk R napisał:

Temat całkiem niezły ale najbardziej umięśniony człowiek jakiego widziałem to przyjaciel mojego ojca ma 62 cm po zmierzeniu
w mięśniach na rękach a ci których widzi się w Strong Man mają blisko 60.

No to rzeczywiście jest niezły. A jak długo ćwiczy i w jaki sposób.

[iro1979 0]

Dnia 17.11.2005 o 15:40, Patryk R napisał:

Temat całkiem niezły ale najbardziej umięśniony człowiek jakiego widziałem to przyjaciel mojego ojca ma 62 cm po zmierzeniu
w mięśniach na rękach a ci których widzi się w Strong Man mają blisko 60.

Ja widziałem typa - w Polsce z Ostrowca Świętokrzyskiego 69 na łapie - byłem przy mierzeniu więc nie ściemniam - 165 KG wagi.

[Patryk_R1 0]

Dnia 17.11.2005 o 15:42, Złooty napisał:

No to rzeczywiście jest niezły. A jak
długo ćwiczy i w jaki sposób.

Ćwiczy już dobre osiemnaście lat, jak ćwiczy ? nie wiem nie pytałem się go

[Patryk_R1 0]

Dnia 17.11.2005 o 15:43, iro1979 napisał:

Ja widziałem typa - w Polsce z Ostrowca
Świętokrzyskiego 69 na łapie - byłem przy mierzeniu więc nie ściemniam - 165 KG wagi.

To bardzo dobry jest ale ten przyjaciel mego ojca 62 miał w tamtym roku teraz może ma więcej.

[Zlooty1 0]

Dnia 17.11.2005 o 15:40, iro1979 napisał:

Takiego tematu nie było i jest ciekawy :)
Z tego co wiem to żeby dobrze wyglądać trzeba odpowiednio się odrzywiać i dużo
pić wody to jest o ile dobrze pamiętam 70% sukcesu. Reszta to ćwiczenia. Nie uwzględniam tu anaboli bo "jeśli doping to
forma najczystsza, bo tylko trening czyni mistrza" l;^))

Tak moj tata zawsze mi powtarza, że trening czyni mistrza.
Picie wody jest niezmierne ważne, a zwłaszcza podczas ćwiczeń, poniewż mięsnie są o ile się nie myle zbudowane z około 60% z wody i podczas ćwiczeń ta wartość musi być uzupełniana, ponieważ ćwicząc wydalamy z siebie wodę.

[Zlooty1 0]

Zapomniałem go wkleić więc podaję.
http://www.sfd.pl/temat144665/

[SiDi 0]

Złooty --> Powiedz ile, żeś dzisiaj na siłowni w szkole wyciskał :D

[Zlooty1 0]

Dużo ludzi mówi, że PUDZIAN brał gdzieś tak w 18 roku życia sterydy, przypakował i później ćwiczył normalnie żeby tylko utrzymać sylwetkę, a w co w o tym myślicie.

Jestem absolutnie przeciwny takiemu czemuś, chociaż nie mogę nic złego powiedzieć na odżywki takie jak np. HNB. Zawsze coś trzeba "brać" (chociaż tak jak ja to robię pić codzienie białko z jajka), aby nie ćwiczyć na sucho.

[Zlooty1 0]

Dnia 17.11.2005 o 15:52, DEViANCE napisał:

Złooty --> Powiedz ile, żeś dzisiaj na siłowni w szkole wyciskał :D

Nie ma się czym chwalić. Podniosłem 35 kg. 30 razy. Ale dopiero zatrzynam prawdziwe pakowanie.

[Zlooty1 0]

Każdego dnia będę starał sie umieścić kilka porad dotyczących prawidłowego treningu.

[Zlooty1 0]

Pamiętajcie aby za każdym ćwiczeniem jakimkolwiek wykonywanym zrobić prawidłową rozgrzewkę.
Rozgrzewka - Jest bardzo istotnym elementem treningu. Zaniedbanie jej lub wykonanie niepoprawnie może być przyczyną wielu, często niebezpiecznych kontuzji. Przede wszystkim powinna obejmować swoim zakresem część ciała, którą będziemy trenować.

[Zlooty1 0]

Pochwalcie się ile wyciskacie na ławecce.

[SmoQ 0]

Witam wszystkich :] podaje link do najlepszej strony o kulturystyce jaka na oczy widzialem, tam kazdy znajdzie cos dla siebie, polecam kosmicznie rozbudowany atlas cwiczen, aha Złooty pare postow wczesniej chodzilo ci chyba o HMB a nie HNB :P i wg mnie wcale nie trzeba zawsze brac jakis odzywek etc. wystarczy dobra dieta i odpowiedni trenig, no i oczywiscie czas , odzywki to sztucczne przyspieszenie wiec jak kto woli... Ok ta stronka to: http://kulturysta.com/ Polecam i pozdro :]

[Zlooty1 0]

Dnia 19.11.2005 o 10:01, SmoQ napisał:

Witam wszystkich :] podaje link do najlepszej strony o kulturystyce jaka na oczy widzialem, tam kazdy znajdzie cos dla siebie,
polecam kosmicznie rozbudowany atlas cwiczen, aha Złooty pare postow wczesniej chodzilo ci chyba o HMB a nie HNB :P i wg
mnie wcale nie trzeba zawsze brac jakis odzywek etc. wystarczy dobra dieta i odpowiedni trenig, no i oczywiscie czas , odzywki
to sztucczne przyspieszenie wiec jak kto woli... Ok ta stronka to: http://kulturysta.com/ Polecam i pozdro :]

No masz racje, ale nie do końca, to znaczy zależy od tego jak kto ćwiczy, bo jeżeli ktoś naprawdę daje z zsiebie wszystko to tak jak w samochodzie oprócz paliwa (dobrej diety) musi mieć olej w silniku aby się nie zatarł (odżywki)
Tak tam chodziło mi o HMB, pomyliłem się.