Zdrowie, sport, trening, odżywianie - [M]

[karolekx23x 0]

Ja mam najgorszy problem jak sobie rozłożyć ćwiczenia, co którego dnia a co następnego.
No i oczywiście co jeść. W ogóle w takich sprawach nie mam pojęcia jak sie za wszystko zabrać i to ogarnąć żeby efekt ćwiczeń był.

A najbardziej chodzi o wyzezbienie klaty i zrzucenie troche tego brzucha.
No i w lato na d jakieś jezioro i jak zdjąć koszulkę to żebym się dobrze czuł.

[Witcher1990 0]

Dnia 15.02.2011 o 10:21, karolekx23x napisał:

Ja mam najgorszy problem jak sobie rozłożyć ćwiczenia, co którego dnia a co następnego.
No i oczywiście co jeść. W ogóle w takich sprawach nie mam pojęcia jak sie za wszystko
zabrać i to ogarnąć żeby efekt ćwiczeń był.

http://forum.gram.pl/forum_post.asp?tid=6574&pid=2724
Odpisz na podstawowe pytania zobaczymy co da się dla Ciebie zrobić.

Dnia 15.02.2011 o 10:21, karolekx23x napisał:

A najbardziej chodzi o wyzezbienie klaty i zrzucenie troche tego brzucha.
No i w lato na d jakieś jezioro i jak zdjąć koszulkę to żebym się dobrze czuł.

Wszyscy chcecie rzeźbić, a problem leży w tym, że trza mieć co rzeźbić.

EDIT
MASA MI NIE IDZIE!!!! NIEEEEEE!!!
Trza więcej żreć

[Hezo 0]

Jest coś co zminimalizuje szkodliwość monitora na oczy? Jakaś nakładka ochronna czy coś. No i jakie ustawienia monitora są lepsze dla oczu? Duża rozdzielczość czy mała, przyciemniony ekran czy jaśniejszy.

[Witcher1990 0]

No to teraz mam grubą rozkminę bo nie wiem co mam żreć w szkole. Taki mam plan, że dwa dni siedzę od rana do wieczora nawet ciężko na koksa między zajęciami wyjść. Przecież hardcorowy powiedział, że na małych kanapeczkach się nie urośnie! A tak pięknie było żreć ryż 3x dziennie:( POMOCY!!!!!

[Budo 0]

Dnia 17.02.2011 o 22:36, Witcher1990 napisał:

No to teraz mam grubą rozkminę bo nie wiem co mam żreć w szkole. Taki mam plan, że dwa
dni siedzę od rana do wieczora nawet ciężko na koksa między zajęciami wyjść. Przecież
hardcorowy powiedział, że na małych kanapeczkach się nie urośnie! A tak pięknie było
żreć ryż 3x dziennie:( POMOCY!!!!!

Gainer w shakerze do plecaka i kuniec.

[Witcher1990 0]

Dnia 17.02.2011 o 22:45, Budo napisał:

Gainer w shakerze do plecaka i kuniec.

I jeśli mi się nic nie zmieni w tym planie to chyba zrezygnuję z białka na rzecz właśnie Gainera. Taki mały obiad.
Ehh a już tak ładnie łapka i plerki urosły:( Albo może pier tą szkołę i zwiększyć masę ew zostać ninja?

[ko-nik 0]

Dnia 17.02.2011 o 22:36, Witcher1990 napisał:

No to teraz mam grubą rozkminę bo nie wiem co mam żreć w szkole

Nie wiem jakie masz możliwości, ale polecam opcję ryż+pierś kurczaka pokrojona w kosteczkę+warzywa jakie chcesz (pomidor, kukurydza, fasola, szczypiorek, co Ci pasuje)+ odrobina keczupu/majonezu, żeby przez gardło przechodziło bez problemu i zajebiście szybkie, w przygotowaniu jak i w spożyciu, jedzenie. Pierś może byc smażona, jak pieczona, albo podsmażana i wsadzona do mikrofali, ilośc ryżu i warzyw wedle uznania. Zamiast majonezu/keczupu koksy pewnie wlaliby oleju, ja tak zdyscyplinowany nie jestem, dla mnie smak ma znaczenie. Wszystko to walniesz sobie doo jakiegoś pojemnika z przykrywką i lecisz, sam jem bardzo często od dawna, nie znam wartości odżywczych, bo ich nie wyliczam. No chyba, że nie masz możliwości zrobienia takiej szamy, ale to już cięższy przypadek ;)
A ja czuje, że jest ze mną coraz lepiej, wszystko idzie powoli do przodu ;)

[Witcher1990 0]

Hmm no dobry masz pomysł wiesz? Chyba tak sobie zrobię, z piersią może być problem ale to ew inne mięcho tam wrzucę. Problem może też być z czasem żeby to zeżreć po zaraz po koksie trzeba lecieć na zajęcia;/ No i znowu będą się ze mnie śmiali, że jestem koksem i jem smalec:D Bo swego czasu jadłem np owsiankę albo ser z ryżem i mówiłem ciekawskim, że to smalec a oni wierzyli:D
Dobra nie ma opierdalania, jakoś da się radę! A dzisiaj plery i bary + 120kg w MC musi być!!

[Witcher1990 0]

Jeszcze jedno- taką pierś smaży się jak normalnego kotleta tzn w jajku i bułce czy tylko z przyprawą jak np do gyrosa? Chyba, że w ogóle zrobić kotleta i jego tam wkroić do ryżu?

[ko-nik 0]

Dnia 18.02.2011 o 12:13, Witcher1990 napisał:

Jeszcze jedno- taką pierś smaży się jak normalnego kotleta tzn w jajku i bułce czy tylko
z przyprawą jak np do gyrosa? Chyba, że w ogóle zrobić kotleta i jego tam wkroić do ryżu?

Wiesz, wedle uznania, różnie mi się zdarzało robic. Najczęściej podsmażam pierś z przyprawami, nie w panierce, a potem wsadzam do mikrofali, jest szybciej, ale można zawsze dosmażyc ją do końca. Mówię tutaj o całej piersi, w sensie nie pokrojonej na cieńsze kawałki. Pokrojenie, panierowanie w bułce, zrobienie kotletów i wkrojenie jest jakimś pomysłem, ale jak dla mnie nie komponuje się smakowo z resztą :D Ale nic nie stoi na przeszkodzie żebyś kiedyś sobie zrobił wersję beta takiego dania w domu i spróbował jak Ci smakuje w różnych wariantach. Rodzaj ryżu jest oczywiście dowolny. Mięso też można różnie, zdarzało mi się jeśc ze zwykłą szynką (no ale wtedy jest jej mniej niż kurczaka) i też dawało radę. Ogólnie dobre jedzenie, łatwe do zrobienia, wartościowe, no i można zabrac wszędzie, a ze zjedzeniem w przerwie też nie ma problemu ;)

[Kardithron 0]

Generalnie przyjmuje się, że osoba mająca problemy z trądzikiem młodzieńczym powinna ograniczyć spożywanie słodyczy oraz ostrych przypraw. Czy byłbyś ktoś w stanie w miarę szczegółowo wyjaśnić z czego to wynika?

[Spolskee 0]

Mam zamiar wzmocnić i wyrzeźbić mięśnie brzucha. Coś tam w internecie poczytałem i dowiedziałem się, że w moim przypadku (mięśni troszki mam, a tłuszczu brak) najlepiej będzie sprawować się ABS II. Dobrze wyczytałem? ;)
I druga kwestia chcę ogólnie wzmocnić mięśnie i zwiększyć siłę, ale:
1. Nie mam zamiaru znacząco zwiększać masy.
2. Raczej nie mam zamiaru chodzić na siłownię.
Codziennie robię pompki (najczęściej 40 rano i 40 wieczorem, czyli tyle co nic), ale pomyślałem, że może warto by się za to wziąć bardziej konkretnie i z większą wiedzą (może nawet zacząć jeść coś zdrowszego, a mniej syfów). Masz jakieś porady?
Z góry dziękuję za odpowiedź.

[Budo 0]

/.../

Wbij na mój gramsajt i zobacz sobie cykl wpisów "legendary". Wpisz to w szukajkę i poczytaj, na początek starczy.

[Ambroo 0]

Ewentualnie takie kanapki (tylko teraz kwestia czy student ma fundusze :P)
Bułka żytnia/orkiszowa do tego grillowana pierś z kurczaka z jakąś przyprawą, sałata plus keczup jeśli komuś za sucho. Zdrowe, pożywne i smaczne :)

[Witcher1990 0]

Taaa też dobry pomysł tylko, że będę to szamał pewnie ze zwykłą bułką, ciemne są za drogie.
***
Jest jakaś masakra z tym treningiem na siłę... W pon robiłem nogi i tric, nie miałem dużo czasu więc robiłem jedno ćwiczenie po drugim, jedynie te siłowe miały więcej przerwy choć przy tricu już nie. No i łapa boli mnie do dzisiaj, nie wiem jak będę wyciskał;/ Plecy z barkami robiłem ostatnio 3godz a normalnie zajmuje mi to 2godziny. No i plery bolą okrutnie...

[lydathegreat 0]

Ogolilem sie na zero gillettem i zauwazylem, ze moja skora glowy nie jest w zbyt dobrej formie. Co polecacie na wygladzenie skory, usuniecie jakichs tam syfkow itp - jakies kremy?

[Ambroo 0]

3 godziny trening? Spróbuj inaczej rozłożyć, trening nie powinien trwać więcej niż 1 - 1,5h bo potem mięśnie palisz.

[sliski_wojtas 0]

Kurde, mam dość głupie pytanie - otóż co zrobić żeby mieć grubszą łapę ? W wieku 16 lat mam chudą jak nie wiem, a reszta git.

[Witcher1990 0]

Dnia 05.03.2011 o 23:36, Ambroo napisał:

3 godziny trening? Spróbuj inaczej rozłożyć, trening nie powinien trwać więcej niż 1
- 1,5h bo potem mięśnie palisz.

Jeśli ćwiczyłbym 4xtygodniowo np klata+bic, nogi, plecy, barki+tric to owszem pewnie tyle by trwał ten trening jednak zrobić 5s martwego z przerwami 2-3min a później nawet 5 min przed ostatnią serią i 5serii wyciskania na barki to już dużo czasu pochlania. Do tego brzuch, rozgrzewka i mamy blisko 3godziny... Szkoda bo to nie powinno tak wyglądać z kolei przy treningu nóg i trica naginałem ostro i zrobiłem to chyba w 1;5h bez brzucha ale to było jedno ćwiczenie po drugim prawie bez przerwy to zakwasy w tricu miałem 4dni...
Myślę, że jak się sprężę to barki+plecy dam radę tak jak wcześniej w 2godziny zrobić. Zapytam swojego koksa na siłowni ile powinno to trwać.
*****
Nie wiem czy nie przetrenowałem łydek bo nogi to ostatnio mają ze mną ciężko. Chodzi o to, że strasznie bolą mnie okolice piszczeli, tak mniej więcej po środku piszczela po wewnętrznej stronie nogi. Przy dotyku bardzo ale i jak nic nie robię również. Wczoraj po bieganiu myślałem, że nie wejdę po schodach tak mnie bolało. To chyba kości o ile one mogą boleć... Jakieś rady oprócz nie ćwiczenia łydek przez pewien czas?

[Witcher1990 0]

Dnia 05.03.2011 o 23:45, sliski_wojtas napisał:

Kurde, mam dość głupie pytanie - otóż co zrobić żeby mieć grubszą łapę ? W wieku 16 lat
mam chudą jak nie wiem, a reszta git.

yyyy zacząć żreć dużo i dobrze i pakować. Na początek hantle. Jednak radziłbym ćwiczyć całe ciało żeby zachować proporcje.
co żreć masz tutaj http://forum.gram.pl/forum_post.asp?tid=6574&pid=2724