Zdrowie, sport, trening, odżywianie - [M]

[Malevyn 0]

co w najgorszym wypadku moze sie stac po zjedzeniu przeterminowanych (o 2 miesiace) spalaczy tluszczu ? nie wiem, sraczka ? poza tym 2 miesiace to chyba nie tak dlugo

[Witcher1990 0]

Jeśli nie jadłeś to nie jedz. Uwierz mi nie warto, sam się przekonałem po jedzeniu nieświeżego żarcia. Od tamtej pory wszystko co jest podejrzane wyrzucam

[Areix 0]

Ja jadłem co prawda białko i przeterminowane miesiąc, ale nic mi po nim nie było. Z tym że było ono szczelnie zamknięte i przechowywane w miarę suchym miejscu.

[WhiteMamba 0]

Dnia 04.09.2012 o 22:05, Areix napisał:

Ja jadłem co prawda białko i przeterminowane miesiąc, ale nic mi po nim nie było. Z tym
że było ono szczelnie zamknięte i przechowywane w miarę suchym miejscu.

dopóki nie dostanie się tam wilgoć, to będzie dobre ;d Ja kiedyś mialem białko, które nie było zbyt szczelnie zamknięte i po miesiącu uzywaniu zaczęło pachnieć słodko-kwaśno :D

[Malevyn 0]

jest jakis substytut dla masla ? i nie chodzi tu o margaryne. w tej chwili jem 2 kromki razowego zytniego bez smarowania. pozniej planuje w ogole wyrzucic pieczywo z diety. wiec dla masla raczej nie ma u mnie miejsca.
slyszalem historie o babce co byla na 20dniowym pobycie w sanatorium i tez postanowila nie jesc masla, a potem gorzej widziala.

[ko-nik 0]

Dnia 05.09.2012 o 19:30, Malevyn napisał:

slyszalem historie o babce co byla na 20dniowym pobycie w sanatorium i tez postanowila
nie jesc masla, a potem gorzej widziala.

A ja o yeti, muminkach i nessie, słowo przeciw słowu.

[Malevyn 0]

o bogu tez obilo mi sie cos o uszy, ale ta z maslem jest najbardziej prawdopodobna bo maslo jednak zawiera niezbedne dla organizmu witaminy

[Witcher1990 0]

Dnia 07.09.2012 o 14:26, Malevyn napisał:

maslo jednak zawiera niezbedne dla organizmu witaminy

Ahahahaah

[luq 0]

Cytując za wikipedią:

"W maśle obecne są duże ilości witaminy A (ok. 684 μg), karotenoidów oraz witaminy D (ok. 60 IU) i E pochodzenia naturalnego (ok. 2,3 mg)."

Znaczny niedobór witaminy A skutkuje kurzą ślepotą, więc teoretycznie możliwe są zaburzenia widzenia.
Mimo to jednak, od samego unikania masła raczej nic nam się nie stanie, bo witaminy mamy też w innych produktach.

To tak na marginesie ;)

[Malevyn 0]

z tymi witaminami z innych produktow u mnie moze byc ciezko bo glownie jem jajka, twarog, platki ryzowe, piersi z kurczaka, kasze, ryz, jeszcze jak narazie chleb razowy ale chcialbym go wyrzucic ze swojej diety.

moze wy podacie swoje diety, czy jakiekolwiek z neta na redukcje. moze moglbym cos z tego zaczerpnac.

[Witcher1990 0]

Jajka mają zdaje się wszystkie witaminy oprócz C ale nie jestem tego pewien. Reszta diety też zdrowa i odpowiednia. Dodaj jeszcze tłuszcze nieprzerobione- oliwę z oliwek, orzechy, pestki dyni, siemię lniane. Warzyw też nie widzę a to one mają najwięcej witamin. Jeśli nie jesteś na restrykcyjnej diecie wrzuć owoc czasem.
Diete na redukcję tutaj wrzucałem o jest
http://forum.gram.pl/forum_post.asp?tid=6574&pid=4351

Luq
Tak i całą masę chemii i innego badziewia. Poza tym nic nie wiemy o przyswajalności tej witaminy, a są jej inne lepsze źródła. żeby mieć zaburzenia widzenia to musiałbyś mieć dietę jak w łagrze sowieckim bo tam ludzie mieli kurzą ślepotę i inne choroby właśnie z powodu braku witamin.

[ko-nik 0]

Dnia 07.09.2012 o 14:26, Malevyn napisał:

o bogu tez obilo mi sie cos o uszy, ale ta z maslem jest najbardziej prawdopodobna bo
maslo jednak zawiera niezbedne dla organizmu witaminy

Rozumiem, że występują one wyłącznie w maśle i odstawienie go prowadzi do pogorszenia wzroku w ciągu 20 dni, a w dalszej konsekwencji oślepnięcia.

[kuba9876543210 2]

Dnia 07.09.2012 o 14:26, Malevyn napisał:

o bogu tez obilo mi sie cos o uszy, ale ta z maslem jest najbardziej prawdopodobna bo
maslo jednak zawiera niezbedne dla organizmu witaminy

No patrz, a ja ciagu ostatnich 5 lat zjadlem moze kilkanascie kromek, ktore byly posmarowane maslem i nic mi nie jest...

[Malevyn 0]

a co oprocz tego jesz ?

[luq 0]

Dnia 07.09.2012 o 22:48, Witcher1990 napisał:

Luq
Tak i całą masę chemii i innego badziewia. Poza tym nic nie wiemy o przyswajalności tej
witaminy, a są jej inne lepsze źródła. żeby mieć zaburzenia widzenia to musiałbyś mieć
dietę jak w łagrze sowieckim bo tam ludzie mieli kurzą ślepotę i inne choroby właśnie
z powodu braku witamin.

Tego nie neguję, nie znam się na produkcji masła. Przypomniało mi się po prostu, że są tam witaminy i na to zwróciłem uwagę.
A tak w ogóle, to obecnie praktycznie każdy produkt spożywczy zawiera dużą część tablicy Mendelejewa, więc najlepiej byłoby nic nie jeść :>
I w ramach sprostowania - ja także masła nie jem.

[Malevyn 0]

dzisiaj dopiero zobaczylem ze 1 jablko ma 70 kcal :O i to same wegle

[Witcher1990 0]

Dnia 08.09.2012 o 15:05, Malevyn napisał:

dzisiaj dopiero zobaczylem ze 1 jablko ma 70 kcal :O i to same wegle

Cukry konkretnie, jednak jest to cukier nieprzetworzony, a więc zupełnie inny niż ten ze sklepu. Jabłka teoretycznie je się na redukcji, można zastąpić nim porcję węgli ale trzeba uważać bo pomimo, że pomagają schudnąć to w nadmiarze wcale nie:)

[Malevyn 0]

na ta chwile moja dieta wyglada tak:

7:00
Otręby pszenne 2 lyzki stolowe 22.2 1.92 0.55 7.43
Płatki owsiane 4 lyzki stolowe 219.6 7.14 4.32 41.58
Mleko spożywcze 0.5 % tłuszczu 1.00 x szklanka (225g) 87.75 7.88 1.13 11.48

9:30
Chleb żytni razowy 2.00 x kromka (8 x 9 x 1 cm) (40g) 178.4 4.48 1.36 41.2
Szynka z indyka 2.00 x plasterek (8g) 13.44 2.74 0.26 0.02
Jaja kurze całe 1.00 x szt (60g) 83.4 7.5 5.82 0.36

12:00
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 1.00 x szt. (125g) 123.75 26.88 1.63 0
Kasza gryczana pol woreczka 50 g 336 12.6 3.1 69.3


14:30
SOMLEK - Jogurt naturalny 300 g 168 18 2 24
Ser twarogowy chudy 1 x 100 g (100g) 99 19.8 0.5 3.5

17:00
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 1.00 x szt. (125g) 123.75 26.88 1.63 0
Kasza gryczana pol woreczka 50 g 336 12.6 3.1 69.3

19:30
Jaja kurze całe 2.00 x sztuka (60g) 166.8 15 11.64 0.72
SONKO - Wafle ryżowe pikantne 2.00 x dkg (10g) 79.2 1.68 8.8 16.12

22:00
Ser twarogowy chudy 1.00 x 100 g (100g) 99 19.8 0.5 3.5
Kabanosy z kurczaka 1 x sztuka (50g) 123.5 11.4 8.7 0.05

jutro rano naczczo wchodze na wage, w pon obcinam 100 kalorii.
dzisiaj chcialbym juz ulozyc na ten tydzien. co radzicie wyrzucic, co pozamieniac. i co z tym maslem ?

edit: niektore wartosci kaloryczne sa tak naprawde mniejsze, np kasza gryczana pol woreczka, a obliczylem ze 100g wiec nie nalezy sie tym sugerowac.

z tego co teraz wyliczylem to ogolnie wyglada tak:
Suma:
1932 kcal b 178 g t 48 g w 214 g

[Witcher1990 0]

Wyrzucić jeden posiłek i tak nie dasz rady jeść 7 razy na dzień zapewniam Cię. Dodać białko do pierwszego posiłku. Zmienić rozkład bo nie widzę konkretnego przed i po treningowego. Wywalić wafle ryżowe, lepiej wrzucić jabłko. Wywalić kabanosy dodać oliwę, dodać zdrowe tłuszcze w innych posiłkach. Wrzucić kilogramy warzyw.
Rano za mało węgli- 4 łyżki stolowe to może z 15g płatków. Rano można, a nawet trzeba zjeść więcej ww pomyśl tez o jakiejś minimalnej ilości rodzynek/jagód/jezyn czy innych owoców do musli które dadzą małą ilość cukru zanim zacznie się jego uwalnianie z płatków które mają stosunkowo niskie IG

[Malevyn 0]

juz jestem ten tydzien na diecie i daje rade 7 posilkow zjesc w ciagu dnia. w koncu co 2.5h wiec czemu nie ?
juz ci kilka razy mowilem ze nie cwicze..
co do 4 lyzek stolowych: http://www.sfd.pl/%C5%82y%C5%BCka_p%C5%82atk%C3%B3w_owsianych-t479677.html