Zdrowie, sport, trening, odżywianie - [M]

[Ambroo 0]

Nie że jest źle, ale ewidentnie się `jarasz`, zresztą śmiesznie piszesz, zamiast `ale` wstawiasz `lecz` gdzie kompletnie nie pasuje i często używasz takich słów których nie powinno tam być, jakby w nadziei że mądrze zabrzmi.

[DesMonD__PL 0]

No jaram się ;D. Gdyby tak nie było, pewnie bym nie trenował ^^

[Burszurasek 0]

Mi siedziało i to bardzo. Ostrowia dla mnie była jak cement. :(
Ale cóż, o gustach się nie dyskutuje.

[Burszurasek 0]

Serki wiejskie, jajka, kurczaki. Na chwilę obecną wystarcza. Czasami walnę sobie ZMA apteczne przed snem.

[Burszurasek 0]

Dnia 17.08.2010 o 19:43, Witcher1990 napisał:

Aha nie wiem co typowi Budo strzeliło to głowy ale zawsze odradzał branie odżywek osobą
ze stażem mniejszym jak pół roku.

Ja za odżywki biorę się tylko wtedy, gdy mam dłuższą stagnację, a ćwiczę już 2 lata.

[Darkstar181 0]

Zna ktoś dobry trening na klatkę, ogólnie na mięśnie brzucha ? Od miesiąca robię brzuszki i pompki, no i brzuchol nabrał trochę normalnych kształtów, ale tak naprawdę nie wiem ile dokładnie dziennie powinienem zrobić takich ćwiczeń, ani jaką dietę dodatkową zastosować, przy czym nie chodzi mi o kupowanie specjalnych białek, tylko dobrać coś z normalnego jedzenia (słyszałem tylko że dobry jest kurczak i tuńczyk, nic więcej).

W internecie nie chce mi się już szukać, bo oprócz całkiem dobrego treningu z pompkami znajduje same pierdoły typu diety cud.
Jakieś rady ?

[Daelor 0]

Dnia 18.08.2010 o 15:19, Darkstar181 napisał:

ile dokładnie dziennie powinienem zrobić takich ćwiczeń,

a6w albo abs2 - najlepsze programy na mięśnie brzucha, wszystko dokładnie wyjaśnione i opisane.

Dnia 18.08.2010 o 15:19, Darkstar181 napisał:

ani jaką dietę dodatkową zastosować,

zależy jaki jest twój cel - redukcja lub nabranie masy :) jakbyś podał wzrost i wagę to byłoby miodnie.

Dnia 18.08.2010 o 15:19, Darkstar181 napisał:

Jakieś rady ?

nie wiadomo, o co Ci chodzi - napisz konkretnie, co planujesz osiągnąć, bo pompki i brzuszki to żaden środek do celu ;]

[Darkstar181 0]

Dnia 18.08.2010 o 15:31, Daelor napisał:

a6w albo abs2 - najlepsze programy na mięśnie brzucha, wszystko dokładnie wyjaśnione

O 6 Weidera słyszałem i od paru dni właśnie idę tym programem.

Dnia 18.08.2010 o 15:31, Daelor napisał:

> ani jaką dietę dodatkową zastosować,
zależy jaki jest twój cel - redukcja lub nabranie masy :) jakbyś podał wzrost i wagę
to byłoby miodnie.

174 cm, 76 kg.

Dnia 18.08.2010 o 15:31, Daelor napisał:

> Jakieś rady ?
nie wiadomo, o co Ci chodzi - napisz konkretnie, co planujesz osiągnąć, bo pompki i brzuszki
to żaden środek do celu ;]

W zasadzie to tylko redukcja tkanki tłuszczowej w pasie. A pompki nie są środkiem, ja robię je dla utrzymania kondycji :) środkiem miały być brzuszki, ale doszedłem do wniosku że to za mało.

[Daelor 0]

Dnia 18.08.2010 o 15:57, Darkstar181 napisał:

W zasadzie to tylko redukcja tkanki tłuszczowej w pasie. A pompki nie są środkiem, ja
robię je dla utrzymania kondycji :) środkiem miały być brzuszki, ale doszedłem do wniosku
że to za mało.

a6w + dieta (Budo tysiąc razy pisał, czego trzeba unikać a co wcinać, na jego gramsajcie też jest) + aeroby (bieganie, rower, basen - to bardzo ważne, bo samymi ćwiczeniami mięśni brzucha tłuszczu nie zbijesz, konieczny jest trening wytrzymałościowy) i będzie git.

[HeyBabyGirl 0]

Polecam tabate.
Przykładowa i moim zdaniem jedna z lepszych: http://www.youtube.com/watch?v=gmuSgwCNSgE

Co do diety, trza unikać syfiastego jedzenia typu: batoniki,słodziki,ciasteczka, soki przemysłowe, serki,i inne jakieś pseudo twory przereklamowane i napchane niewyobrażalną ilością chemii i cukrów.
Po za tym, ograniczyć węglowodany do minimum.

EDIT:
Jeśli używacie oleju kujawskiego i inne konkurencyjne oleje, to polecam jak najszybciej wyeksmitować wróć wyp&^%$# przez okno :)

[BoloMaster 0]

http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Whey_Pro_Gainer_1-opis275.html
co sądzicie o tej odżywce?

[In_The_End 0]

Jesus christ jakie to wszystko w waszych postach skomplikowane. Odżywki, treningi etc. Ja od zaledwie dwóch tygodni regularnie "trenuje", ale co chyba ważniejsze widać tego efekty. Raz na dzień staram się wyjść na rower na przeszło godzinę. Brzuszki po około 40 kilka razy dziennie w różnych godzinach. Raz no dzień pompki ile wytrzymam. Hantle po 30 razy w różnych wariacjach ( 5kg + waga drążka co spokojnie wystarcza... no chyba, ze ktoś chce mieć muły jak Pudzian) Jem to co zwykle i czuje się świetnie:P

[Daelor 0]

Dnia 19.08.2010 o 14:34, In_The_End napisał:

"trenuje", ale co chyba ważniejsze widać tego efekty.

dobrze, że dałeś cudzysłów ;] autosugestia to potężna broń.

[Budo 0]

Dnia 19.08.2010 o 13:59, BoloMaster napisał:

http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Whey_Pro_Gainer_1-opis275.html
co sądzicie o tej odżywce?

Nie kupuj jedynki, tylko dwójkę jeśli już (zielony). Waniliowy jest bardzo smaczny.

[In_The_End 0]

Wzrok jeszcze mam dobry, ślepy nie jestem;o

[WhiteMamba 0]

Mam pytanie: Czy gdy spada poziom cukru we krwi, to znaczy, że tracę kalorie ?

[Witcher1990 0]

Dnia 19.08.2010 o 13:59, BoloMaster napisał:

http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Whey_Pro_Gainer_1-opis275.html
co sądzicie o tej odżywce?

Hmm firma chyba nowa albo chce zachęcić klientelę bo cena niezła jak za taką ilość. Wydaje się całkiem spoko jednak ja bym to jadł w większych ilościach bo co Ci da 300kcal dziennie więcej? Jedz 2-3 razy w dni treningowe i ze 2razy w nietreningowe po 80-100g.
WhiteMamba
Hmm dokładnie nie wiem. Cukier spada po treningu (wysiłku) dlatego je się węglowodany, jednak jeśli normalnie jest niski to chyba nie znaczy, że chudniesz:) Norma to 70 jednostek.

[Filip29 0]

Co sądzicie o tym gainerze?- http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/manufacturers_id/28/products_id/494/products_name/vitalmax-gainer-2-2250g-whey-nowa-formuLa.html

Na ile mniej więcej starczy?

[Budo 0]

/.../

Mi starcza na jakieś 2 miechy. Jedna porcja to ok 40g, policz sobie na ile Tobie starczy.

[Ambroo 0]

Biorąc 2 razy dziennie jakieś 28 dni, biorąc 3 razy dziennie jakieś 18 dni.