Zdrowie, sport, trening, odżywianie - [M]

[Witcher1990 0]

Z jedzenia ciężko byłoby to wycisnąć dlatego kupuje się odżywki. Co do bica to oczywiście, że za dużo tych ćwiczeń! On pracuje w każdym ćwiczeniu więc nie trzeba go katować 5seriami.
Jeśli nie ćwiczysz osobno przedramienia to możesz sobie zrobić 3 ćwiczenia
1. uginanie siedząc
2. Modlitewnik
3. Młotkowe
po 3serie max 12-8 lub mniej powtórzeń. Mój kolega zaczyna od młotkowego może to jest sposób?

[DesMonD__PL 0]

No dzięki, będę walić po 3 ćwiczenia ;D
Pozdrawiam
A co do klatki to 4 ćwiczenia starczą? plecy- 4 ćwiczenia?

[DesMonD__PL 0]

<spam>

[DesMonD__PL 0]

Panie chodziło mi, że z normalnego żarcia to nawet połowy nie wycisnę tego białka ;D
A co do odżywek białkowych to brałem i brać będę o to się nie martw ^^

[Witcher1990 0]

3 jeśli takie jak napisałem
Jeśli robisz przedramię osobno to rób tak jak ja 2 na bica 2 na przedramię. ładnie rośnie tylko trzeba zrobić je tak żeby popuchło. Mam nadzieję, że łapiesz co napisałem:)
Na klatę myślę, że 3-4 są dobre, zwłaszcza, że Ty jesteś już zaawansowany. Mi spokojnie 3stykają.
Na plecy po drążku można zrobić jeszcze kilka ale przypuszczam, że 4 to max.
Ja robię MC, drążek, wiosłowanie hantlem, wyciąg i plery bolą szczególnie teraz jak wykonuję te ćwiczenia jeszcze bardziej zwracając uwagę na technikę i z większym obciążeniem.

[DesMonD__PL 0]

No spoko dzięki, teraz na ten czas jesień/zima się w coś zaopatrze i jakby co opiszę rezultaty ^^

Rośnij kolego, PzDR!

[Witcher1990 0]

Dnia 23.10.2010 o 14:38, DesMonD__PL napisał:

No spoko dzięki, teraz na ten czas jesień/zima się w coś zaopatrze i jakby co opiszę
rezultaty ^^

Ja póki co jadę na sucho, tylko żarcie, nawet 2torebki ryżu dziennie. Masa idzie ale i troche tłuszczu więc idę na basen niedługo;) A dzisiaj pogo, najlepszy trening. Odżywkę może na wiosnę kupię albo lato.

Dnia 23.10.2010 o 14:38, DesMonD__PL napisał:

Rośnij kolego, PzDR!

Dzięki i wzajemnie!

[DesMonD__PL 0]

>Ja póki co jadę na sucho, tylko żarcie, nawet 2torebki ryżu dziennie. Masa idzie ale

Dnia 23.10.2010 o 15:32, Witcher1990 napisał:

i troche tłuszczu więc idę na basen niedługo;) A dzisiaj pogo, najlepszy trening. Odżywkę
może na wiosnę kupię albo lato.

Też wciągam ryż, robię sobie taki "szejk":
2 torebki ryżu, 2 banany jabłko i zalewam mlekiem ^^ (Taki mój posiłek po treningu)

[Witcher1990 0]

Same węgle, w tym masz... Zaraz po treningu dobrze jest zjeść dużo węgli ale godzinę lub dwie po nim trzeba zjeść solidny posiłek z odpowiednią ilością białka i węglowodanów no i tłusczy i witamin.

[DesMonD__PL 0]

Dnia 23.10.2010 o 17:33, Witcher1990 napisał:

Same węgle, w tym masz... Zaraz po treningu dobrze jest zjeść dużo węgli ale godzinę
lub dwie po nim trzeba zjeść solidny posiłek z odpowiednią ilością białka i węglowodanów
no i tłusczy i witamin.

A czyli produkty bogate w białko powinienem jeść ok. godz po treningu? Czy mogę od razu?

Wiesz nie moge jeszcze do roboty pójśc więc muszę kombinować jak się zaopatrzyć w białko
Teraz 6baniek uzbierane i wszystko przeznacze na odzywki... (Białko itp.)

[Witcher1990 0]

Od razu po raczej węglowodany żeby dostarczyć powera, czyli np banany.
A wracasz do domu to obiad. Odżywki to niestety droga sprawa, więc sam nie wiem czy będę w to walił kasę. Choć żarcie wcale taniej nie wychodzi

[Cascad 0]

odżywki to tylko suplementy - dodatek do jedzenia, jeżeli nie jesteś zawodowcem o naprawdę wysokiej czestotliwości treningów (ew nie jestes też kolejnym lolkiem co myśli, że w pół roku przytyje 15 kg samych mięśni) to wystarczy jakiś szejk proteinowy raz dziennie - to nie jest droga sprawa wtedy.

ale zależy od podejścia - czy jest ''sportowe'' czy dla szpanu.

[Witcher1990 0]

Desmond wygląda już konkret wrzucał kiedyś fotę, staż też ma długi
Każdy wie, że suple to tylko dodatki. I to jest sportowe bo to jest naturalne, to po prostu jedzenie w proszku, takie skoncentrowane. Co innego koks ale tego nikt tu nie bierze.

[DesMonD__PL 0]

Dnia 24.10.2010 o 12:01, Cascad napisał:

ale zależy od podejścia - czy jest ''sportowe'' czy dla szpanu.

Zapewniam sportowe ;-)
Pytanie: Dextroza to tylko węglowodany... Czy warto na to wydawać kasę, skoro jedna torebka ryżu ma prawie tyle samo?

[Witcher1990 0]

Nie sądzę bo ryż to najlepsze węgle i w dodatku całkowicie naturalne a co za tym idzie zdrowsze jak odzywka. No chyba, że nie masz jak jeść lub nie chce Ci się jeść ryżzu 3xdziennie;)

[DesMonD__PL 0]

Dnia 24.10.2010 o 17:15, Witcher1990 napisał:

Nie sądzę bo ryż to najlepsze węgle i w dodatku całkowicie naturalne a co za tym idzie
zdrowsze jak odzywka. No chyba, że nie masz jak jeść lub nie chce Ci się jeść ryżzu 3xdziennie;)

Ryż dobry jest, więc nie warto najwyraźniej kasy wydawać ^^
Własnie skomponowałem sobie zamówienie... Będę przyjmować ok. 180g białka na dzień, więc zobaczymy co z tego wyjdzie i zmieściłem się w 6bańkach ^^
Ktoś wcześniej napisał ze cykl? powinien trwać ok 6 tyg. Czy warto więc robić cykl 5 tygodniowy?

[DesMonD__PL 0]

Pytania dwa:
-Czy trzeba się liczyć z tym, że mogą wysłać mi podróbkę odżywki. Zamawiając np. na Allegro bądź kulturystyka.sklep.pl
-Kiedy lepiej zjeść jajecznice? Przed czy po treningu ^^

[Witcher1990 0]

Dnia 25.10.2010 o 15:50, DesMonD__PL napisał:

Pytania dwa:
-Czy trzeba się liczyć z tym, że mogą wysłać mi podróbkę odżywki. Zamawiając np. na Allegro
bądź kulturystyka.sklep.pl

nie sądzę

Dnia 25.10.2010 o 15:50, DesMonD__PL napisał:

-Kiedy lepiej zjeść jajecznice? Przed czy po treningu ^^

na śniadanie.

[Witcher1990 0]

Kupiłem se to białko z ostrowii czekoladowe bo coś masa nie idzie. Wypiłem i smak ma okropny, nie umywa się do pysznej czekoladki, którą kilka razy piłem nad morzem (chyba z olimpu whey protein zdaje się)
Teraz dodałem więcej tego białka (nie ma miarki kolejny fail) i troche cukru i było znośniejsze.

[DesMonD__PL 0]

Podczas trwania cyky masowo-siłowego:
a)Mozna robić serię do 6 a czasami do 4 ? Coś to da?
NP.
I seria 6
II seria 5
III seria 4
IV seria 3

b)Czy dopompowanie klatki po robieniu "na sztandze" pompkami jest wskazane podczas takiego cyklu?
(Pytam się, gdyż bardzo wielką mam pompę po pompkach)
przykładowo:
I ćwiczenie: 4 serie szeroko na sztandze
II ćwiczenie: 4 serie wąsko na sztandze
III ćwiczenie: 3-4 serie wyciskania hantlami
<Tutaj po tych ćwiczeniach kilka serii pompek, rożnymi sposobami, tj. wąsko i szeroko)
IV ćwiczenie: 3-4 serie rozpiętek

Pozdrawiam