Zdrowie, sport, trening, odżywianie - [M]

[MrGregorA 0]

a robiłeś badania TSH? a probowałes liczyc Twoje spozycie kaloryczne?

[Kubson023 0]

Dnia 26.09.2013 o 15:53, MrGregorA napisał:

a robiłeś badania TSH? a probowałes liczyc Twoje spozycie kaloryczne?

Byłem, pierw u lekarza rodzinnego po skierowanie do endykrologa pojechałem, zrobił mi usg tarczycy stwierdził że jestem zdrowy jak ryba i sie dziwi co ja tu robie, ze budowę mam dobrą i po co mi ta masa jak dobrze wyglądam, no ale mi mo to chciałbym trochę te mięśnie zwiększyć no i dostałem skierowanie do dietetyka ;d .

[maniekk 0]

Dnia 26.09.2013 o 12:14, MrGregorA napisał:

chociażby makaron, kasze i ryż. ogolnie, zeby podniesc kalorycznosc dodaje sie oliwy
z olwiek

Ale zauważ, ze 400 g ryżu ma trochę ponad 1000 kalorii, a gdzie reszta? ;)

[maniekk 0]

Dnia 26.09.2013 o 14:56, Kubson023 napisał:

22 lata, no jem tak rano owsianka z rodzynkami + 2 jajka 2śniadanie serek wiejski / obiad
ryż albo kasza pierś z kurczaka warzywa gotowane, podwieczorek banan + gainer 706 który
mi został jeszcze :D. kolacja puszka tuńczyka. Ps/ no ale jem jem i efektu coś nie widać
..

Dołóż do tego jeszcze jedną porcję gainera, ewentualnie do drugiego śniadania dołóż trochę węglowodanów, bo z tego co widzę może być go za mało.

[Kubson023 0]

Dnia 26.09.2013 o 22:14, maniekk napisał:

> 22 lata, no jem tak rano owsianka z rodzynkami + 2 jajka 2śniadanie serek wiejski
/ obiad
> ryż albo kasza pierś z kurczaka warzywa gotowane, podwieczorek banan + gainer 706
który
> mi został jeszcze :D. kolacja puszka tuńczyka. Ps/ no ale jem jem i efektu coś nie
widać
> ..

Dołóż do tego jeszcze jedną porcję gainera, ewentualnie do drugiego śniadania dołóż trochę
węglowodanów, bo z tego co widzę może być go za mało.

poprawka to jest gainer 737 ogl słabej jakości supl.

[nazgul47 0]

Jak dla mnie więcej węglowodanów i może trochę więcej czerwonego mięsa. Pamiętaj też, że sama ilość kalorii nie do końca przekłada się na efekt - gdy hardcorowo trenowałem pływanie, wchłaniałem 5-6k kalorii, a na wadze traciłem.

[Budo 0]

Dnia 26.09.2013 o 01:35, MrGregorA napisał:

A skąd wiesz, ile je? Nie napisał tego.

Bo widzę ile waży.

Dnia 26.09.2013 o 01:35, MrGregorA napisał:

Zresztą, co jeśli nagle zacznie przyjmować więcej kalorii? Wszystko zależy JAK je.

Jak chcesz zwiększyć przyjmowane kalorie 2x, to powodzenia, porzygasz się już przed obiadem :)
Powoli do celu, nagłe zmiany są niedobre i niczemu nie służą, a tylko szkodzą i niepotrzebnie obciążają żołądek, jelita i niszczą ci rytm dnia.

[MrGregorA 0]

tak jak pisałem - wszystko zależy, jak się je. Dodasz do sałaty 3 łyżki oliwy - już masz dodatkowe 300. Zamiast chleba pszennego - chleb z ziarnami itp. itd.

A waga wcale nie mówi dużo. Namówiłem kumpla, żeby zaczął chodzić na siłkę. normalnie bez żadnego wysiłku zjadał na śniadanie jajecznice z 5 jajek na mięsie i kilka kromek chleba, drugie sniadanie, obiad itd. do tego potrafił owalić w ciągu dnia litr lodów. Gość jest chudy jak patyk. Chociaż 60kg przy takim wzroscie jest ciezkie do wyobrazenia.

[kuba9876543210 2]

Co sadzicie o takiej diecie?

http://www.vice.com/en_uk/read/this-guy-has-eaten-nothing-but-raw-meat-for-five-years?utm_source=vicefb

;)

[Darkstar181 0]

Jakieś sugestie na co zwrócić uwagę przy zakupie strojów do biegania po zimie ? Post Buda nieco rozjaśnił systuację, zależy mi żeby buty nieprzemakały, są jakieś specjalne oznaczenia/technologie pod tym kątem ?

Wcześniej biegałem tylko latem wiosną, w tym roku pierwszy raz zabieram się za zimę, więc nie do końca jestem pewien jakiego rodzaju kurtki i buty kupić.

[Budo 0]

Dnia 08.10.2013 o 23:10, Darkstar181 napisał:

Wcześniej biegałem tylko latem wiosną, w tym roku pierwszy raz zabieram się za zimę,
więc nie do końca jestem pewien jakiego rodzaju kurtki i buty kupić.

Jeśli chodzi o kurtkę, to zawsze możesz popytać sprzedawców, powinni ogarniać w specjalistycznych sklepach co nie przemaka. Nike ma oznaczenie Storm-Fit lub Storm na metkach nieprzemakalnych ciuchów.
Jeśli chodzi o buty, to jeśli chcesz mieć 100% nieprzemakalne i takie do orania, to szukaj oznaczeń Gore-Texu w butach trailowych, ale cena będzie wysoka. Gore-Tex to membrana stosowana przez wielu producentów obuwia, kurtek itd., zapewniająca nieprzemakalność i jednocześnie oddychanie odzieży i butów.

[maniekk 0]

Dnia 09.10.2013 o 00:38, Budo napisał:

Jeśli chodzi o buty, to jeśli chcesz mieć 100% nieprzemakalne i takie do orania, to szukaj
oznaczeń Gore-Texu w butach trailowych, ale cena będzie wysoka. Gore-Tex to membrana
stosowana przez wielu producentów obuwia, kurtek itd., zapewniająca nieprzemakalność
i jednocześnie oddychanie odzieży i butów.

Znaczy, ona przemaka, ale w standardowym użyciu raczej do tego nie dojdzie, no chyba, że zanurzy się buty w wodzie na jakieś 30 godzin bodajże.

[Budo 0]

/.../

Czyli nie przemaka.

[Chaotizz 0]

Dlaczego?!

[maniekk 0]

Znacie może jakieś dobre ćwiczenie na środkową część pleców? Zwykle czuję dzień po typowy motyl, może by coś pomogło z węższym uchwytem?

[Anonim_a68b234650e88cc7b98a391de3d0d6bfacd66df85044894df2781c62ec1fec2a 0]

Dnia 30.09.2013 o 21:36, kuba9876543210 napisał:

Co sadzicie o takiej diecie?

http://www.vice.com/en_uk/read/this-guy-has-eaten-nothing-but-raw-meat-for-five-years?utm_source=vicefb

;)

Ciekawa. Sam jem głównie mięso(nie surowe xd) i jestem dosyć chudy.

[Tyler_D 0]

Nie wiem gdzie to pytanie zadać ale chyba najlepiej będzie tutaj, znacie jakiś godny polecenia olejek do masażu?

[vonArnold 0]

Jest tu ktoś to gra futsal i mógłbym mi odpowiedzieć na parę pytań?
Dziś miałem okazję pograć pierwszy raz od lat i jakoś trochę inaczej to niż piłka nożna wygląda.

1. Mianowicie, różni się to zasadniczo w kontekście techniki? Odnoszę wrażenie, że jednak gra się nieco inaczej niż na murawie.
2. Co z butami? Warto kupić typowe buty pod futsal? Grałem w butach do biegania (nike, acz nie takich sensu stricte, na piłkę na murawę też są ok [geometria podobna jak w korkach, ot kiedyś musiałem wziąć zamiast korków, nie było aż tak źle]), w zasadzie to sporo problemów. Piłka się nie klei nóg w ogóle, a do tego człowiek się sporo ślizga (np. chcąc wykonać mocny strzał po rozbiegu jednak mi się nogi rozjeżdżały). Z drugiej strony, gra tymi częściami ciała, które nie angażują butów - jak na murawie.
3. Problemy punktu drugiego wynikają z butów (przyznam, że inaczej się kopie, korki są jednak ok 1-2 cm wyższe, ma to znaczenie przy np podbiciach), czy też jednak należałoby nad techniką posiedzieć?

[Accid 0]

Biegam sobie od jakiegoś tygodnia i mam do was jedno pytanie:
Co jedzenie chilli ma do biegania? Uwielbiam ostre rzeczy, a chilli ze słoika domowej roboty jest dla mnie rarytasem (mimo, że jem codziennie). Wpływa to jakoś negatywnie na wyniki, osiągi etc.? Czytałem gdzieś, że chilli jest bardzo zdrowe etc.

[maniekk 0]

Cholera dziś się dowiedziałem jak samochód rozleniwia człowieka. Powiedziałem znajomym, że mam ochotę sobie pójść na piechotę na przystanek (ok. 1km ). Usłyszałem "ojeja" co tak daleko i tym podobne. Ehh, jakby to był jakiś mega wyczyn.