Zaloguj się, aby obserwować  
Ponury666

Zdrowie, sport, trening, odżywianie - [M]

5667 postów w tym temacie

Dnia 18.02.2009 o 18:01, Probos napisał:

> Znacie jakieś dobre ćwiczenia na mięśnie brzucha ?? :P

Brzuszki. ;) Najlepiej w seriach. ;)

EDIT : Fakt, zapomniałem o Weiderze. :D


Brzuszki raczej nie :P Bo później strasznie bolą plecy xD

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Dnia 18.02.2009 o 18:05, Dekerinho6 napisał:

To raczej skorzystam z pierwszego sposobu bo sadła tak zwanego nie mam :P i tak oprócz
tego zamierzam jeszcze poćwiczyć na barki itp.


Zaopatrz się w drążek, chociażby rozporowy*.
Pomoże Ci w budowaniu nie tylko mięśni brzucha. Z pozoru proste "urządzenie", ma wiele zastosowań.
Drążek umożliwi Ci również rozbudowę barków i ramion.
Do tego kilka rodzajów pompek i innych ćwiczeń, przez co bez żadnego sprzętu możesz poprawić sylwetkę i
zwiększyć swoją siłe.
*nie polecam w przypadku ścian z bloczka komórkowego . Po prostu Ci będą ściany od futryny pękać.

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Dnia 18.02.2009 o 18:15, Tokix napisał:

Zaopatrz się w drążek, chociażby rozporowy*.
Pomoże Ci w budowaniu nie tylko mięśni brzucha. Z pozoru proste "urządzenie", ma wiele
zastosowań.
Drążek umożliwi Ci również rozbudowę barków i ramion.
Do tego kilka rodzajów pompek i innych ćwiczeń, przez co bez żadnego sprzętu możesz poprawić
sylwetkę i
zwiększyć swoją siłe.
*nie polecam w przypadku ścian z bloczka komórkowego . Po prostu Ci będą ściany od
futryny pękać.


drążek to ja mam więc ...
Kilka rodzajów pompek ? to jakie np?? ;p

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Dnia 18.02.2009 o 18:17, Dekerinho6 napisał:

drążek to ja mam więc ...
Kilka rodzajów pompek ? to jakie np?? ;p


Zwykłe, chińskie, z "klaśnięciem"... Jest tego troszkę, masz z czego wybierać. :D

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Dnia 18.02.2009 o 18:17, Dekerinho6 napisał:

drążek to ja mam więc ...
Kilka rodzajów pompek ? to jakie np?? ;p


Przecie tego pełno jest :)
Wystarczy poogoglować trochę .

Nawet zwykła zmiana konta przedramie-podłoga, czy zmiana ustawienia jednej ręki w odniesieniu do drugiej
zmusza inne mięśnie do wysiłku .
Z tego względu można kombinować i wymyślać to, coraz to nowsze sposoby ;)

http://www.sfd.pl/POMPKI-r%C3%B3%C5%BCne_warianty.-t286599.html

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Dnia 18.02.2009 o 18:25, Dekerinho6 napisał:

Aha a mam jeszcze jedno pytańko jeszcze jakieś ćwiczonka na mięśnie nóg :P

ehhh, instruktorem fit nie jestem, levela w tej tych kwestiach również zbyt wysokiego nie mam.
Ale tak logicznie myśląc, cóż może Ci polepszyć mięśnie nóg ?
Z pewnością czynność wymagająca wysiłku od mięśni nóg.

Pistolety: ćwiczenie w którym robisz troszeczkę odbiegające od klasycznych - przysiady .
Stoisz wyprostowany, ręce najlepiej delikatnie wyciąg przed klatke piersiową(ew wzdłuż tułowia dla asekuracji).
Przerzucasz ciężar ciała na nogę którą wykonujesz ćwiczenie. Ów nogę uginasz powoli w kolanie i schodzisz do parteru. Drugą w tym momencie masz wyprostowaną i ciągniesz w górę(poziomo do ziemi), tak aby nie stykała się z ziemią. No i potem podnosisz się do wyprostu.
Nie wiem, jak to prościej wytłumaczyć, w razie niezrozumiałości use google !

Przysiady z obciążeniem. Sztanga za kark i jazda.

Bieg z obciążeniem na nogach .

Poskakać troche - skakanka czy cuś ;)

Dnia 18.02.2009 o 18:25, Dekerinho6 napisał:


Probos--->No w zasadzie to racja xD

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Przypomnieliście mi w tym wątku o Weiderze, więc postanowiłem rozpocząć przygodę z tymi ćwiczeniami.
Jestem po pierwszym razie i muszę przyznać, że było ostro. :D Zawsze miałem słabe mięśnie brzucha i momentami, już mnie tak paliło, że nie miałem szans wytrzymać, lecz... udało się w 100%. :D

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Dnia 18.02.2009 o 18:46, Probos napisał:

Przypomnieliście mi w tym wątku o Weiderze, więc postanowiłem rozpocząć przygodę z tymi
ćwiczeniami.
Jestem po pierwszym razie i muszę przyznać, że było ostro. :D Zawsze miałem słabe mięśnie
brzucha i momentami, już mnie tak paliło, że nie miałem szans wytrzymać, lecz... udało
się w 100%. :D

Jeżeli nie narzekasz na nadmiar tłuszczu na brzuchu, to olej a6w i bierz sie za abs II .

Dekerinho6 - Nie za Ma co :]
Pisz w razie jakichś wątpliwości .

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Dnia 18.02.2009 o 20:43, Probos napisał:

20 zł nie.
Upierdliwa matka, której będzie przeszkadzać drążek wiszący gdzieś w domu, już tak. :D


Ja swój drążek mam na strychu, tam on nikomu nie przeszkadza i mam po problemie :P

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Ja spróbuję swój zamontować w piwnicy, ale zaś istnieje ryzyko, że jak ktoś pijany będzie szedł do pieca dokładać, to wyrżnie o niego baniakiem. Wtedy będzie problem. :D

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Dnia 18.02.2009 o 20:49, Probos napisał:

Ja spróbuję swój zamontować w piwnicy, ale zaś istnieje ryzyko, że jak ktoś pijany będzie
szedł do pieca dokładać, to wyrżnie o niego baniakiem. Wtedy będzie problem. :D


to może zrób tak jak ja na strychu ??? xD

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Strych zajęty, niestety. ;d Coś się wymyśli... Do tego czasu kupię sobie jeszcze kilka innych przyrządów i będę mieć taką małą, nieoficjalną "pakernię". >D

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Dnia 18.02.2009 o 21:01, Probos napisał:

Strych zajęty, niestety. ;d Coś się wymyśli... Do tego czasu kupię sobie jeszcze kilka
innych przyrządów i będę mieć taką małą, nieoficjalną "pakernię". >D


hehe ja nie mam problemu z miejscem bo mam cały strych do dyspozycji :P

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Dnia 18.02.2009 o 22:26, Budo napisał:

Twoja matka ma 2 metry? Bo nie wiem jak inaczej może drążek przeszkadzać xD


Właśnie dlatego dopisałem "upierdliwa". :D
Przeszkadzałby nawet, gdyby zajmował taką część mieszkania, w którym przebywa co najwyżej 15 minut dziennie. Wiesz jaka wojna wybucha, jak przypadkowo hantli po ćwiczeniu nie posprzątam ?

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Utwórz konto lub zaloguj się, aby skomentować

Musisz być użytkownikiem, aby dodać komentarz

Utwórz konto

Zarejestruj nowe konto na forum. To jest łatwe!


Zarejestruj nowe konto

Zaloguj się

Masz już konto? Zaloguj się.


Zaloguj się
Zaloguj się, aby obserwować