Witcher1990

Gramowicz(ka)
 Wyświetl profil  Zobacz jego aktywność

  • Zawartość

    4759

  • Dołączył

  • Ostatnio

Posty napisane przez Witcher1990

  7. Napisano · Report reply

    Dnia 27.01.2013 o 22:28, Isildur napisał:

    Osoba z własnym tytułem powinna wiedzieć i znać regulamin, że wulgaryzmy nie są tutaj
    mile widziane, dlatego otrzymujesz Degrad -1

    Moje życie straciło sens z powodu zablokowania GSa:( W takim razie mam propozycję
    1. Dasz mi bana od razu i bez problemu którego świadomie chcę, wymyśl jakieś notoryczne łamanie regulaminu czy coś podobnego.
    2. AD1 wiem, że teoretycznie nie możesz tego zrobić więc napiszesz ile razy muszę napisać posta[m] żeby to kwalifikowało się pod bana. Napiszę go tylko tyle razy ile to konieczne i po sprawie.
    3. Nie będziesz współpracował to zaspamię ten temat po czym dostanę bana no ale troszkę postów będziesz musiał usunąć ;>
    A więc świadomie to piszę- PROSZĘ MNIE ZABANOWAĆ!
    Spełnij ostatnią wolę Wiedźmina lub patrz pkt 2 i 3
    TAK MAM 14 LAT! uuuuooooooo!

  10. Napisano · Report reply

    Dnia 04.04.2013 o 15:51, Pietro87 napisał:

    Statyczny tryb życia, statyczna absorbująca praca + mało czasu. Ludziom nie chce się
    zwyczajnie uprawiać sportu w momencie kiedy 5 dni w tygodniu zasuwają w pracy.

    Wszystko zależy od psychiki. Wystarczy chcieć i dwa razy w tygodniu zrobić sobie FBW, dorzucić 30-40min na rowerku po treningu i to wystarczy. Łikend można spędzić aktywnie, wcale nie trzeba go przeleżeć do góry brzuchem. Chcieć znaczy mieć, czas się znajdzie. Nie mówię, że każdy ma wyglądać jak atleta ale 1-2treningi tygodniowo wystarczą żeby dobrze wyglądać.

    Dnia 04.04.2013 o 15:51, Pietro87 napisał:

    nie tym, ze ich portki zaczynają się zsuwać z tyłka bo przerobili już trochę zwałów tłuszczu
    na mięśnie :)]

    Zamień masło na szynkę a słoninę na udko z kurczaka

    Dnia 04.04.2013 o 15:51, Pietro87 napisał:

    gotowca a potem się zastanawiają "od czego dupa rośnie o.0 ?]

    Niestety nawyki żywieniowe mamy w Polsce tragiczne, szczególnie na kolację je się za dużo, za tłusto i za dużo węglowodanów zbyt krótko przed snem.
    kilka przyczyn łączy się no i mamy po 50 ładny kałdun;D

  18. Napisano · Report reply

    Cukier może "zmulać" bo szybko dostaniesz dużą dawkę węgli i cukru do krwi, a następnie to szybko spadnie przez co jesteś bez życia. Dlatego lepiej stosować węglowodany wolno wchłanialne
    Ser podobno nie jest polecany na diecie ale nie wiem dlaczego. Sam zawsze jem na wieczór, oczywiście rozmawiamy o twarogu. Słyszałem też, że może powodować kamienie na nerkach dlatego trzeba pić dużo wody ale nie wiem czy to prawda z tymi kamieniami

  20. Napisano · Report reply

    zaufaj mi przy 5ciu treningach stracisz więcej czasu niż przy 4. Ciało nie wie który jest dzień tygodnia więc wystarczy trzymać się pewnych reguł i można dowolnie zmieniać plan. Sam kiedyś klatkę robiłem w piątek.
    Nie wiem czy przy krótkim stażu to dobry pomysł na tyle treningów w tygodniu, poza tym najpierw pompujesz krew do trica a później do nóg... No trochę to bezsensu.
    Rozciąganie po treningu a przynajmniej po rozgrzewce
    Brzucha też nie katuj tak często 1-2razy w tygodniu to optimum. Poza tym lepsze są np wznosy nóg albo kolan same brzuszki angażują jedynie górne partie

  21. Napisano · Report reply

    Dnia 11.03.2013 o 16:55, Heimdallr napisał:

    Tak się niefajnie stało, że siostra poluzowała mi drążek rozporowy i podczas podciągania
    spadłem, lądując na kolanach... Co zrobić, aby te jak najszybciej wróciły do pełni sprawności?

    Zaraz po tym powinieneś przykładać do nich lód owinięty w szmatkę przez ok 10min 3-4razy na dzień żeby zmniejszyć obżęk. Ostatnio ostro się skaleczyłem to jakieś 4-5dni bolało i ciągle owijałem opaską elastyczną żeby miały cieplej na drugi dzień bo obrzęku później już się nie zmniejszy. zarówno przy takich urazach jak stłuczenia czy bólu np po bieganiu zauważyłem, że najważniejsze to żeby dbać o to żeby kolana miały ciepło stąd ta opaska luźno zawiązana.

  23. Napisano · Report reply

    Dnia 27.02.2013 o 21:36, maniekk napisał:

    Ze względu na pracę jestem zmuszony zmienić częstotliwość wyjść na siłownię do 5 x na
    tydzień. Czy poniższy plan ma sens:

    1. uda
    2. plecy
    3. klatka
    4. barki i biceps
    5. triceps i łydki.


    Ojej a pocóż Ci aż 5 dni treningowych? zmień sobie na 3-4 dni i będzie to miało może nawet większy sens. skoro trenujesz splitem to po co sobie to udziwniać i utrudniać?
    Jeśli chcesz trenować 5x w tygodniu to nie możesz robić pleców od razu po nogach i odwrotnie. Nogi to najcięższy trening i potrzebny jest dzień wolny żeby nie być zmęczonym i żeby zregenerowały się lędźwie. Tak więc min 2 dni odstępu między tymi treningami a po nogach całkiem dzień wolny.
    Proponuję zrobić to standardowo na 4 dni. Ja kiedyś trenowałem takim planem i najlepiej się to sprawdzało
    1. klata+bic
    2. Nogi+łydki
    3. Wolne
    4. barki+tric
    5. Plecy

  25. Napisano · Report reply

    No dokładnie uważaj na mnie chociaż po tym co się dzieje nie wiem czy się pojawię
    http://www.cgm.pl/aktualnosci,28647,perkusista_slayera_wyrzucony_z_trasy,news.html
    Mosh pit to nie pogo. Poniżej 70kg masy nie przyjmujemy na koncert. Slayer nie jest dla słabych dziewczynek i chłopczyków z koncertów Metalliki.
    Marsów wygwizdam. Inne gówno też. Będę się bawił tylko na Paramore bo doszedłem to wniosku że są tru alternative.