Zdrowie, sport, trening, odżywianie - [M]

[barth89 0]

Dnia 23.01.2011 o 15:57, DesMonD__PL napisał:

> Chciałbym sobie zamontować w futrynie drzwi drążek rozporowy. W jaki sposób się
go montuje?
> Nie ma być na stałe zamocowany.
Nawet nie wiem jak to opisać :) Odkręcasz z dwóch stron po tyle samo, gdy juz jest na
styk z futrynami to dokręcasz, przekręcając tą "rure" na środku.
Mam taki i zapewniam cię, że jak go dorwiesz w swoje łapy to będziesz wiedzieć jak go
dokręcić :)

Ok, a pewne to jest, tzn. nie złamię kręgosłupa? :P

I czy może coś się stać z futryną?

[Witcher1990 0]

Dnia 23.01.2011 o 13:12, DesMonD__PL napisał:

E tam zabijaka :) Ale ostatnio się opuściłem, ze względu na ciężary. Mam jeszcze 3 tyg
przed cyklem to do formy powrócę. A chętnie bym przyjechał :)

Przyjedź najpierw pójdziemy na piwsko a później do na to disko się tłuc, a dopiero na koniec na normalną imprezę i wyrwiemy jakiego lachona na klatę:D

Dnia 23.01.2011 o 13:12, DesMonD__PL napisał:

A co myślisz o tym białku? Będę go chyba brał podczas cyklu z innym.
http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/products_id/1140855303/products_name/activlab-muscle-up-protein-3000g.html

Taaa o tym u mnie kilo kosztuje 35zł czyli chyba tyle samo co Ostrovia

Barth
Załatw mi sejwy do WRC to Ci powiem:D
Jeśli za mocno go sobie dokręcisz to możesz uszkodzić futrynę dlatego zalecane jest podłożenie czegoś pod miejsce mocowania np grubej gumy czy kawałka szerszej deseczki.

[T-Tronix 0]

Witam.
Może nie do końca pytanie zgodne do tematu, ale częściowo powiązane.
Są pewne badania o nazwie - "Biomol", które są do badania włosów. Co one wykrywają oprócz chorób? Chodzi mi tutaj głównie o używki lub te sprawy ;] Jeśli tak to w jakim okresie od spożycia?

[DesMonD__PL 0]

Dnia 23.01.2011 o 18:12, barth89 napisał:

Ok, a pewne to jest, tzn. nie złamię kręgosłupa? :P

Wiesz dokręcasz w drugą stronę, a jak chcesz się podciągać to z drugiej strony.Wtedy się nie obluzuje a jeszcze bardziej zaciśnie (Mam nadzieje, że zrozumiesz) :)

Dnia 23.01.2011 o 18:12, barth89 napisał:

I czy może coś się stać z futryną?

Zależy jaka futryna, ja mieszkam w bloku i w przedpokoju mam metalowe\stalowe futryny to na niej są zadrapania.
Drewno pewnie inaczej zareaguje.

@maniekk
Jeśli chcesz, mogę spróbować pomóc. Tylko potrzebuje twojego planu.

[barth89 0]

Dnia 23.01.2011 o 20:17, DesMonD__PL napisał:

Wiesz dokręcasz w drugą stronę, a jak chcesz się podciągać to z drugiej strony.Wtedy
się nie obluzuje a jeszcze bardziej zaciśnie (Mam nadzieje, że zrozumiesz) :)

Ale w sensie, czy jest szansa, że w momencie kiedy będę się podciągał to drążek uzna, że ma ochotę zrobić mi psikusa i odpadnie :P

Dnia 23.01.2011 o 20:17, DesMonD__PL napisał:

Zależy jaka futryna, ja mieszkam w bloku i w przedpokoju mam metalowe\stalowe futryny
to na niej są zadrapania.
Drewno pewnie inaczej zareaguje.

Futryny są stalowe. Z tym że ten drążek ma gumowe końcówki - może i tak zostawić zadrapania?

[DesMonD__PL 0]

Dnia 23.01.2011 o 22:02, barth89 napisał:

Ale w sensie, czy jest szansa, że w momencie kiedy będę się podciągał to drążek uzna,
że ma ochotę zrobić mi psikusa i odpadnie :P

To może zależeć od drążka, jak wykonany i dokręcenia. Mój drążek ma minimalnie 5-6 lat i w tym czasie odkręcany był tylko ze dwa razy, ze względu na remonty. Nigdy się nie stało, że obluzował się i spadł.
A to przez prostą metodę. Gdy go wkręcasz nachwytem (Z dołu na góre) z jednej strony. To potem, z drugiej strony podciągasz się nachwytem, co skutkuje mocniejszemu zakleszczeniu się drążka :) (Chyba teraz najładniej wytłumaczyłem)

Dnia 23.01.2011 o 22:02, barth89 napisał:

Futryny są stalowe. Z tym że ten drążek ma gumowe końcówki - może i tak zostawić zadrapania?

A gdzie go kupujesz? Jeśli zostawi, to tylko w miejscu jego montażu. Najwyżej będziesz malować :)
Swoją drogą, będziesz go zdejmował, czy będzie non stop wisiał?

[barth89 0]

Dnia 24.01.2011 o 08:44, DesMonD__PL napisał:

A gdzie go kupujesz? Jeśli zostawi, to tylko w miejscu jego montażu. Najwyżej będziesz
malować :)
Swoją drogą, będziesz go zdejmował, czy będzie non stop wisiał?

Chcę zamówić na allegro pierwszy lepszy za ok 10zł, bo wszystkie takie same tam są. Raczej będzie wisiał non stop :)

[Witcher1990 0]

No koksiki jestem z siebie zadowolony. Wczoraj robiłem plery i jeszcze mnie bolą więc może nie potrzebnie biegałem ale chciałem otworzyć sezon:) Myślałem, że 3km to będzie max a tu miła niespodzianka zrobiłem 6km w 28min czyli w takim czasie jak sprzed przerwy, a nie biegałem 3miesiące. Tak więc jest ok w dwa miechy dojadę do 12km a później koncert Slayera:D No ale 9km bym nie dał zrobić dzisiaj te 6 to było w sam raz ale forma szybko wróci jak tylko będę biegał. Good. W sobote mały sparing na koncercie Proletaryat. W sumie w tym mieście to nie za bardzo jest z kim sparować ale i boty i moby dobre:D

[lydathegreat 0]

http://www.youtube.com/watch?v=mcaYd977Pzg

biggie smalls is the illest!

[ko-nik 0]

Ehhh, ja tydzień choroby, 3-4 kilo straty na wadze, bo szybko pale jak sie nie odzywiam odpowiednio i jeszcze na antybiotyku. Teraz trzeba wrocic, bedzie trudno, ale dam rade. Jutro ide na silke i pewnie bede musial zaczac spokojnie, w kazdym razie pozdrawiam!

[Witcher1990 0]

Aleś Ty brzydki:D No 100kg to jest to co chce osiągnąć ale coś mi nie bardzo siła idzie w wyciskaniu. Masa owszem, klata rośnie ale żeby tak jakieś widoczne efekty w postaci kilogramów na sztandze to nie bardzo. Plery już robie 27kg hantlą a jeszcze w wakacje 20kg to była ostatnia seria. MC 90kg też był max w sierpniu, teraz 110. A na klatę jak 65 zacząłem tak koksowałem ciągle. Teraz to nawet mniej bo pierwszy robię skos. Jakby poszła siła na sztandze byłbym bardzo zadowolony bo efekty są- łapa na obrazku.

konik
Nie ma opie... Ty już wiesz czego.
Jak się wyleczyłeś i nie było Cię tydzień to nie będzie tragicznie, chociaż choroba bardzo osłabia, wszystko od organizmu zależy. 1-2tygodnie po takiej przerwie i wrócisz do dawnej formy. A jakie będziesz miał zakwasy:)

[lydathegreat 0]

Dnia 31.01.2011 o 19:48, Witcher1990 napisał:

Aleś Ty brzydki:D

:(

IDE BIEGAC. 106 kilo z czego ~20 kg to tluszcz to przesada... Trzymac kciuki, do konca marca chce wazyc 85 kg albo jestem ciapom onom ;p

[DesMonD__PL 0]

Dnia 31.01.2011 o 20:03, lydathegreat napisał:

IDE BIEGAC. 106 kilo z czego ~20 kg to tluszcz to przesada...

Może troszku wiecej :) ? Masz sprawdź sobie^^
http://www.sfd.pl/Mierzymy_poziom_tkanki_t%C5%82uszczowej-t123556.html

No, jestem na szczycie ^^ W sile wieku. Bieg porządny ok. godz biegłem (Ponad 14 km było).
Forma powraca i strzeżcie się ;)
Za 2 tyg cykl. ZA jakiś tydzień zrobię podsumowanie takie małe

Pozdrawiam
@Witcher1990
A ty ćwicz i siłę rób, bo wiesz jak jest ^^ Może czas na jakiegoś supla w postaci stacku ? ;]

[Witcher1990 0]

Dnia 31.01.2011 o 20:24, DesMonD__PL napisał:

No, jestem na szczycie ^^ W sile wieku. Bieg porządny ok. godz biegłem (Ponad 14 km było).

W sile wieku? To masz już 50lat?

Dnia 31.01.2011 o 20:24, DesMonD__PL napisał:

Forma powraca i strzeżcie się ;)

Po co na Slayera nie jedziesz:D Sam zrobię formę i też dam radę 12km w miesiąc!

Dnia 31.01.2011 o 20:24, DesMonD__PL napisał:

Za 2 tyg cykl. ZA jakiś tydzień zrobię podsumowanie takie małe

Pozdrawiam
@Witcher1990
A ty ćwicz i siłę rób, bo wiesz jak jest ^^ Może czas na jakiegoś supla w postaci stacku
? ;]

Póki co robię masę, dojadę do 80 zrobimy siłę. A co to stack? Nie chce koksu typu kreatyna, białko mi styknie

[Kardithron 0]

Czy to normalne, że człowiek trenuje, je za trzech, a przy tym jego BMI oscyluje wokół 18,6?
Nie ukrywam, że chciałbym trochę przybrać na masie.

[Witcher1990 0]

zależy od tego:
1. Jak trenujesz
2. Co jesz, kiedy i w jakich ilościach
3. Jaką masz regenerację
4. Ile aerobów robisz
5. Ile i w jakim czasie już przytyłeś
Generalnie nie jest normalne. Napisz odp na te punkty może coś poradzimy. Ogólną zasadą jak się nie przybiera jest zasada "więcej żryj"
****
Miałem iść na basen dzisiaj ale jestem taki zakwaszony i zmęczony po klacie i bieganiu w niedziele, że nie idę zrobie se wole i ew w czwartek pójdę.

[Witcher1990 0]

Co wy wiecie o odżywianiu- 220g białka czyli ok 3g na kg masy to moja dzisiejsza porcja.
2 torebki ryżu (a mogły być 3 ale jadłem później ziemniaki), makaron, ciemny chleb, jogurt z 300g węgli.
Jest dobrze. Tylko waga chyba mnie w balona robi bo żre i żre i od 2tyg pokazuje 73kg. A pokazywała nawet 75. Ale łapa rośnie. Jutro basen koksy.

[HeyBabyGirl 0]

Tak z ciekawości spytam:
- ile bierzesz maksa na klatę na ławeczce płaskiej
- max przysiad
- max MC
?

[Witcher1990 0]

Nie tyle ile bym chciał:(

Dnia 03.02.2011 o 20:19, HeyBabyGirl napisał:

Tak z ciekawości spytam:
- ile bierzesz maksa na klatę na ławeczce płaskiej

Kiedyś to było 2x70

Dnia 03.02.2011 o 20:19, HeyBabyGirl napisał:

- max przysiad

Nie robiłem maxa ostatnio 8x65

Dnia 03.02.2011 o 20:19, HeyBabyGirl napisał:

- max MC

6x110

Dnia 03.02.2011 o 20:19, HeyBabyGirl napisał:

?

Siła mi ciężko idzie, najgorzej na klacie, masa spoko- fajnie to rośnie, po treningu kwas ale z siłą kiepsko dlatego za miesiąc robię trening siłowy przez 4tygodnie.

[The_Deker_10 0]

Witam
Mam takie pytanie otóż tak jak już kiedyś wspominałem nie mam ostatnio dużo czasu na siłownie i wiem że to nie jest najlepszy plan a tym bardziej sposób na ćwiczenia. No, ale nic póki co to taki musi być.
Co powiecie na takie można powiedzieć chwilowe rozwiązanie ...

Środa: Klata Biceps Barki
Niedziela: Plecy triceps kaptury i po części nogi.
Wiem że tak na dłuższą metę nie będzie no, ale na te kilkanaście dni musi tak być co o tym sądzicie ?
Zwłaszcza że nie zależy mi na jakiś strasznych rozmiarach mięśni itp. Tylko po prostu chcę fajnie wyglądać ...