Zdrowie, sport, trening, odżywianie - [M]

[143872 0]

Kupiłem sobie witaminy z minerałami w tabletkach (takie, może ktoś kojarzy http://www.allegro.pl/item663044308_olimp_vita_min_multiple_sport_60_caps_witaminy.html ) ale są one dla mnie zbyt duże do połknięcia. Mogę proszek wysypać i z wodą wypić? Albo jakoś inaczej brać?

[Budo 0]

/.../

Eee, jak sa kapsułki to lepiej połykaj. Podejrzewam, że będą miały paskudny smak i dodatkowa robota z przesypywaniem. Takie standardowe kapsułki olimpu są ok do połknięcia, ja biorę kilka naraz :)
Połykaj razem z wodą i najlepiej wykonaj ruch głową do góry, jakbyś chciał popatrzeć na sufit.

[Baluk25 0]

Bry, skręciłem kostkę, opuchlizna itp. Pytań kilka: Po jakim czasie mi to mniej więcej powinno minąć? I czy lepiej obijać się (Tj, siedzieć przed kompem) w domu, czy próbować rozchodzić tą nogę?

[SimpleGamer 0]

Dnia 19.06.2009 o 17:09, Baluk25 napisał:

Bry, skręciłem kostkę, opuchlizna itp. Pytań kilka: Po jakim czasie mi to mniej więcej
powinno minąć? I czy lepiej obijać się (Tj, siedzieć przed kompem) w domu, czy próbować
rozchodzić tą nogę?

Najlepiej to iść do lekarza ...

[Burszurasek 0]

A ja się nabawiłem ospy... To jest dopiero odlot...
Mam takie pytanie, czy są jakieś ćwiczenia które podczas choroby mogę wykonywać ?

[Budo 0]

Dnia 19.06.2009 o 18:14, Burszurasek napisał:

A ja się nabawiłem ospy... To jest dopiero odlot...
Mam takie pytanie, czy są jakieś ćwiczenia które podczas choroby mogę wykonywać ?

Odpuść sobie. Daj organizmowi odpocząć, zamiast go pałować jeszcze bardziej. Im bardziej odpoczniesz, tym szybciej poradzisz sobie z chorobą. Ja będąc chorym nigdy nie trenuję.

[Witcher1990 0]

Dnia 19.06.2009 o 17:09, Baluk25 napisał:

Bry, skręciłem kostkę, opuchlizna itp. Pytań kilka: Po jakim czasie mi to mniej więcej
powinno minąć? I czy lepiej obijać się (Tj, siedzieć przed kompem) w domu, czy próbować
rozchodzić tą nogę?

Koledzy w internacie często sobie skręcali więc mniej więcej wiem jak to jest. Dużo zależy od lekarza i organizmu. Może być tak- tydzień-dwa w gipsie i później zwolnienie na wf jakieś 3tygodnie. Bez lekarza się nie obędzie.
***
Dobra zrobiłem 31 dzień a6w ciężko było ale dałem radę. Kurde niezłe bydle się ze mnie robi xD Kaloryferek fajny się tworzy, choć lepiej wyglądałby gdybym miał jeszcze trochę mniejszy brzuch. Ramiona też mają teraz fajną rzeźbę. Kiedyś podawałem tu swoje BMI wynosiło 23 teraz 20.98. Nie wiem czy te mierniki z neta są dobre więc
wzrost 176
waga 65 (schudłem 4kg ;o)
***
1. Łykam sobie skrzyp polny na włosy ale nie widzę po tym efektu pomimo, a jadłem to już nie raz. Czy ktoś to bierze i widzi jakieś efekty?
2. Mam dość bladą cerę, a słyszałem, że marchew i np picie Kubusia trochę przyciemnia karnację, czy to prawda? Z drugiej strony słyszałem też, że dziewczyna po takiej "terapii" zrobiła się wręcz pomarańczowa ;o
3. W gim byłem znacznie bardziej aktywny fizycznie niż obecnie i czasem np jak wstawałem miałem lekki zawrót głowy, takie zamroczenie jakby, wydaje mi się, że to przez wysiłek. Ale teraz miewam to coraz częściej no dzisiaj bardzo często gdy wstawałem musiałem się chwilę oprzeć o ścianę. Jak kończę a6w muszę chwilę poleżeć, bo inaczej gdy wstanę mam uczucie jakby mi miało głowę rozwalić. Nie wiem czy to z niewyspania, przepracowania i czy warto iść z tym do lekarza?

[Levland 0]

Moglibyście podać jakiś program na dobry trening, poprawiający kondycję? Mam astme, lecz chcę zrobić wszystko bym zdrowie miał lepsze, bo jak narazie to męczę się grająć w kosza po 20min.

[Budo 0]

Dnia 19.06.2009 o 20:48, Witcher1990 napisał:

Kiedyś podawałem tu swoje BMI wynosiło
23 teraz 20.98. Nie wiem czy te mierniki z neta są dobre więc
wzrost 176
waga 65 (schudłem 4kg ;o)

Czemu chcesz chudnąc, jak masz dobre bmi? Ja mam 172 cm i 65 kg i bym jeszcze trochę przytył :)

Dnia 19.06.2009 o 20:48, Witcher1990 napisał:

2. Mam dość bladą cerę, a słyszałem, że marchew i np picie Kubusia trochę przyciemnia
karnację, czy to prawda? Z drugiej strony słyszałem też, że dziewczyna po takiej "terapii"
zrobiła się wręcz pomarańczowa ;o

Mój znajomy kiedyś pił nieziemskie ilości Kubusiów i lekko zmienił odcień na pomarańczowy, szczególnie na dłoniach. Ale na bladą cerę jest rada- słońce. Ja sam byłem kiedyś blady jak ściana, ale regularne opalanie przyciemnia karnację na dłużej, ile nałapiesz w wakacje tyle Twoje :P

Dnia 19.06.2009 o 20:48, Witcher1990 napisał:

Nie wiem czy to z niewyspania, przepracowania
i czy warto iść z tym do lekarza?

To może być związane z ciśnieniem krwi. Ogólnie nie lekceważ objawów takich jak zawroty głowy, bo to znak, że jest coś nie tak.

[MrBrownstone 0]

Czasami mam okropne zakwasy :/ mimo że się rozciągam po ćwiczeniach.Czy jest jakis skuteczny sposób na wyleczenie ich?

[Baluk25 0]

Nie potrzebnie się trudziłeś, byłem u lekarza godzinę po napisaniu wcześniejszego posta. Około 3 tyg w gipsie do kolana + codziennie zastrzyk. Malutkie pęknięcie w kostce. Zna ktoś metodę na obejście tego, a raczej na ułatwienie by się zrosło szybko, dobrze i żebym po tych 3 tygodniach (lub krócej, jeśli się da, powiedzieć jak) mógł spokojnie grać w kosza?

[Witcher1990 0]

Dnia 19.06.2009 o 21:10, Budo napisał:

Czemu chcesz chudnąc, jak masz dobre bmi? Ja mam 172 cm i 65 kg i bym jeszcze trochę
przytył :)

Jakoś bardzo chudnąć nie chcę. Zaczynając a6w chciałem zrzucić coś ok 4-5kg bo nie przepadałem za swoim brzuchem i boczkami;] Teraz boczki fajnie zeszły brzuch też jest spox więc raczej już nie chcę chudnąć. Tak właściwie to straciłem te 4kg przez tego weidera i inne ćwiczenia + częste, lekkie posiłki o stałej porze. Tak jak mówiłeś z dietą nie kombinowałem, starałem się nie jeść tłusto i dużo. Słodyczy też raczej nie, piwa zero ;o

Dnia 19.06.2009 o 21:10, Budo napisał:

Mój znajomy kiedyś pił nieziemskie ilości Kubusiów i lekko zmienił odcień na pomarańczowy,
szczególnie na dłoniach. Ale na bladą cerę jest rada- słońce. Ja sam byłem kiedyś blady
jak ściana, ale regularne opalanie przyciemnia karnację na dłużej, ile nałapiesz w wakacje
tyle Twoje :P

>
Te Kubusie to chyba jednak zły pomysł;/ Ze słońcem jest taki problem, że mnie nie bardzo łapie. Owszem od pasa w górę i to głównie plecy i ramiona. Nogi praktycznie zero... No chyba, że bym się opalał tak konkretnie a nie tylko przy pracy przez kilka dni po trochu może wtedy. Spróbuję najpierw słońca, którego póki co nie ma, jeśli to nic nie da kupię cysternę Kubusia;]

Dnia 19.06.2009 o 21:10, Budo napisał:

To może być związane z ciśnieniem krwi. Ogólnie nie lekceważ objawów takich jak zawroty
głowy, bo to znak, że jest coś nie tak.

W gim też tak czasem miałem, mama powiedziała, że może to dlatego, że rosnę. Nasz mądry lekarz pewnie nic by nie powiedział. W tamtym czasie wyniki badań miałem w normie, ciśnienie również. Myślę, że teraz nic się nie zmieniło, z ciśnieniem nigdy nie miałem problemów, ba najczęściej było ono wręcz książkowe np 120 na 70 lub 80. Tętno też w normie ok 70. Ale masz rację chyba coś jest nie tak i chyba faktycznie wybiorę się do specjalisty, zwłaszcza, że jadę się na wakacje...
Levland
Ja na Twoim miejscu bym się za to nie zabierał. Kolega ma w klasie astmatyka i powiedział, że teraz jest zwolniony z wfu bo bardzo szybko się męczył i by nie wyrobił. Za to chodzi na siłkę i tam sobie powoli ćwiczy tyle ile może. IMO ta choroba całkowicie uniemożliwia takie "biegane" sporty.
Baluk25
Skoro gips masz nosić gips do kolana przez 3tygodnie i masz pękniętą kość to daj sobie spokój z czymkolwiek. Skoro masz uszkodzoną kość to na moje oko po zdjęciu gipsu nie powinieneś wysilać nogi jeszcze przez miesiąc. Szybciej się nie zrośnie, na wszystko potrzeba czasu. Jeśli bardzo chcesz to możesz wpiepszać tłuczone skorupki po jajkach i pić dużo mleka to wzmacnia kości.

[Merovingian 0]

Dnia 19.06.2009 o 21:10, Budo napisał:

Ja sam byłem kiedyś blady jak ściana, ale regularne opalanie przyciemnia karnację na dłużej, ile nałapiesz w wakacje tyle Twoje :P

Łojejku, ile czasu przeleżałeś na słońcu (wiem, wiem, w ruchu szybciej człowiek łapie opaleniznę) skoro byłeś blady jak ściana? Na fotkach na gramsajcie karnacja wydaje się zupełnie w porządku.
Swoją drogą zobaczyłbyś mnie i dopiero wtedy dowiedział, jak wygląda człowiek blady. : P

Co do soczków - kiedyś piłem tego bardzo, bardzo dużo i potwierdzam, skóra lekko zmienia tonację. Skoda tylko, że już nie odcień, bo z bladego na pomarańczowy to jak z deszczu pod rynnę.

[Budo 0]

Dnia 20.06.2009 o 16:16, Merovingian napisał:

Łojejku, ile czasu przeleżałeś na słońcu (wiem, wiem, w ruchu szybciej człowiek łapie
opaleniznę) skoro byłeś blady jak ściana? Na fotkach na gramsajcie karnacja wydaje się
zupełnie w porządku.

No sporo, łapię każdy promień jaki mogę i lubię się opalać generalnie. Ludzie bladzi często nie lubią opalania, mówią, że nie mogą, że się spalą zawsze itd itp. Dupa tam, po prostu trzeba wiedzieć ile można siedzieć na słońcu bez żadnego kremu, czy balsamu, a potem odpowiednio się nasmarować. W miarę jak karnacja się ściemnia, to coraz dłużej można się grzać na słońcu bez filtrów i coraz ciężej się spalić. Bladzi powinni też używać mocniejszych filtrów, ja korzystam z 20.

[Talionis 0]

Mam dość nietypowy problem otóż przy robieniu pompek klasycznych (nie zawsze tak 1 na 3 razy) spinam brzuch, mimowolnie i nie mogę go rozluźnić przez co często muszę przestać "pompować". wątpię żeby problem leżał w technice (ja i mój kuzyn najlepiej technicznie robimy pompki w klasie, stwierdził to nauczyciel gdy je zaliczaliśmy na ocenę). Miał może ktoś taki już problem a może ktoś ma pomysł jak się go pozbyć ?

[wilkas 0]

Witam Budo,

Mam do Ciebie gorącą prośbę, czy mógłbyś się odnieść do mojego posta [ http://forum.gram.pl/forum_post.asp?tid=6574&pid=989 ]. Bardzo mi zależy na tym, aby ktoś fachowo rzucił okiem na moją propozycję treningu. Rzezim nie odpowiada, a czas nagli. Byłbym cholernie wdzięczny za kilka słów na ten temat.

Pozdrawiam.

[Budo 0]

/.../

Nie podoba mi się specjalnie, bo sam wyznaję zupełnie inną filozofię treningową. Robię swoje treningi na podstawie własnych doświadczeń i treningów przygotowywanych zupełnie innym systemem, np. czerpię z Rossa. To co Ty podesłałeś to taki trochę standard, topornie zrobiony. Polecam Ci przyjrzeć się treningom typu push-pull, ale ja nawet nie wiem co jest Twoim celem- siła, masa, rzeźba, czego chcesz od treningów?

[wilkas 0]

Dnia 21.06.2009 o 19:44, Budo napisał:

Nie podoba mi się specjalnie, bo sam wyznaję zupełnie inną filozofię treningową. Robię
swoje treningi na podstawie własnych doświadczeń i treningów przygotowywanych zupełnie
innym systemem, np. czerpię z Rossa. To co Ty podesłałeś to taki trochę standard, topornie
zrobiony. Polecam Ci przyjrzeć się treningom typu push-pull, ale ja nawet nie wiem co
jest Twoim celem- siła, masa, rzeźba, czego chcesz od treningów?

Hmm... czytałem Twoje wpisy na gramsajcie, więc mniej więcej wiem na czym opierają się Twoje treningi.

Byc może pamiętasz, jestem ektomorfikiem i moim głównym celem jest przybranie na masie. Dlatego też taki, a nie inny trening zaproponował mi Rzezim. Jeśli masz jakiekolwiek zastrzeżenia bądź sugestie to pisz śmiało, na pewno skorzystam.

[Budo 0]

Dnia 22.06.2009 o 12:30, wilkas napisał:

Byc może pamiętasz, jestem ektomorfikiem i moim głównym celem jest przybranie na masie.
Dlatego też taki, a nie inny trening zaproponował mi Rzezim. Jeśli masz jakiekolwiek
zastrzeżenia bądź sugestie to pisz śmiało, na pewno skorzystam.

Też jestem ektomorfikiem i przybrałem na masie z apomocą treningów zamieszczonych na moim sajcie. Ale ja nie trenuję pod kątem masy, nie jest to mój główny cel. Poszukaj w necie informacji o treingach push-pull, fajna rzecz.

[wilkas 0]

/.../

Chyba mnie nie doceniasz... ;p Wcześniej wspomniałeś o treningu push & pull, więc będąc zaciekawionym poszukałem informacji na ten temat. Okazało się, iż dany trening nie jest przeznaczony dla osób początkujących bądź mających malutkie doświadczenie z siłką. Odpadam.