Zdrowie, sport, trening, odżywianie - [M]

[Witcher1990 0]

Alkohol nie rozkłada białka tylko je ścina. Poczytałem troszke. Jak się je suple nie warto pić chyba, że 1-2 piwa w dni nie treningowe powiedzmy 1raz w tygodniu.

[DesMonD__PL 0]

Witam!

Pytanie, macie jakieś metody, o ile są, na poprawę pojemności płuc?
Czuję niedosyt, choć i tak świetnie mi idzie, jakieś 50% wydajniejszy jestem pływając pod wodą od rówieśników.
Chodzę codziennie, korzystając z przerwy w treningach i pływam pod wodą jak najdalej. Dzieje się to nad jeziorem.
Myślę, że idzie mi bardzo dobrze. Odbywa się to na dużej głębokości, gdyż nic nie widać i wynurzanie też mi trochę zajmuje.
Pływam w okularach jak i bez, lecz często z nich nie korzystam a to dlatego, że płynąc głębiej czuję jakiś wewnętrzny strach. Więc wolę zamknąć oczy i płynąć przed siebie nie zwracając uwagi na otaczającą ciemność i cisze. Wiem, że to może dziwne, ale ja się tam czuję inaczej, jest to po prostu inny świat ;D.

A co do tej bolącej głowy na głębokości, z niewiadomych przyczyn zależy to u mnie od dnia. Na drugi dzień po napisaniu posta, już tego nie odczuwałem.


Prosiłbym o jakieś sztuczki, porady co do takiego pływania jak i sposoby na powiększenie pojemności płuc.

Jeszcze jedno, czy można kupić coś na uszy? Bo czuję na nie nacisk, nie taki bardzo mocny, lecz da się odczuć ból/swędzenie, przebywając już w domu.

Po prostu, chciałbym bezpiecznie nurkować, by nic z moim słuchem jak i wzrokiem się nie stało.

Dziękuję za porady,
Pozdrawiam

[WhiteMamba 0]

Dnia 23.07.2010 o 23:02, Witcher1990 napisał:

Alkohol nie rozkłada białka tylko je ścina. Poczytałem troszke. Jak się je suple nie
warto pić chyba, że 1-2 piwa w dni nie treningowe powiedzmy 1raz w tygodniu.

Dwa piwa w tygodniu to nie za często ? Wczoraj miałem do siebie pretensje, że ruszyłem troszeczkę wódki od dwóch miesięcy ; )

Fakt, alkohol ścina białko, ale takie stężenie, które jest w piwie (kilka procent) nie niszczy tak mięśni, gdybyś walił spirol 99,9% to tak ;)

[Budo 0]

Dnia 23.07.2010 o 23:02, Witcher1990 napisał:

Alkohol nie rozkłada białka tylko je ścina. Poczytałem troszke. Jak się je suple nie
warto pić chyba, że 1-2 piwa w dni nie treningowe powiedzmy 1raz w tygodniu.

Alkohol denaturuje białka owszem. Ale mówimy tu o stężonym alkoholu i czystym białku, w Twoim organiźmie białka są chronione, a alkohol jaki pijesz jest mocno rozcieńczony. Nawet czysta wódka to tylko 40%, które jest dalej rozcieńczone w układzie pokarmowym, który jest dobrze zabezpieczony. Alkohol szkodzi w inny sposób- mianowicie odwadnia, osłabia kondycję, ogólnie obciąża organizm.

[Witcher1990 0]

Dnia 24.07.2010 o 09:41, Budo napisał:

Alkohol denaturuje białka owszem. Ale mówimy tu o stężonym alkoholu i czystym białku,
w Twoim organiźmie białka są chronione, a alkohol jaki pijesz jest mocno rozcieńczony.
Nawet czysta wódka to tylko 40%, które jest dalej rozcieńczone w układzie pokarmowym,
który jest dobrze zabezpieczony. Alkohol szkodzi w inny sposób- mianowicie odwadnia,
osłabia kondycję, ogólnie obciąża organizm.

Wydaje mi się, że wódka to już poważne zagrożenie:) Chociaż powiem ci, że w piątek piłem cytrynówke, całkiem sporo (miała chyba ok 40-50% bo to na spirycie) i na drugi dzień czułem się dobrze. Jeszcze w niedziele miałem cały dzień na rowerkach i w poniedziałek na trening klaty. W dodatku nie było gorąco na siłce i się ze mnie nie lało jak zwykle i poszło bardzo dobrze, nawet znacznie lepiej niż w Częstochowie (2-3powtórzeń więcej)
Tak więc widocznie umiar i odpowiednia ilość alko tak bardzo nie wpływa na siłę, chyba, że trening ma się na drugi dzień po chlaniu. A na odwodnienie jest rada- wystarczy pić ok 1szklankę wody po 1piwie i pewnie tyle samo po 1kielonie. Mnie tam nie suszyło:)
Tak czy siak picie tylko w łikendy i pewnie nie za dużo:)

[WhiteMamba 0]

Z piciem wolę nie ryzykować.. Znam wiele przypadków, kolegów, którzy zmarnowali być może swoje życie przez alkohol, a inni znajomi czy rodzina na niego umierali.. Wiadomo, że na urodzinach wypije z 4 kieliszki, ale to wszystko. Preferuję marihuanę, wielu sportowców ją pali ;) Mike Tyson,60% koszykarzy NBA, Ebi Smolarek. Poza tym.. od tego nikt nie umrze.

[BoloMaster 0]

jakie ćwiczenia na klatę mogę robić w domu jeśli nie mam dostępu do ławeczki?

[Budo 0]

Dnia 25.07.2010 o 21:40, BoloMaster napisał:

jakie ćwiczenia na klatę mogę robić w domu jeśli nie mam dostępu do ławeczki?

Pompki, rozpiętki, wyciskanie hantli leżąc na przykład. Do dwóch ostatnich musisz mieć hantle.

[Witcher1990 0]

Dnia 25.07.2010 o 21:40, BoloMaster napisał:

jakie ćwiczenia na klatę mogę robić w domu jeśli nie mam dostępu do ławeczki?

I pompki na poręczach.

[Daelor 0]

Dnia 25.07.2010 o 21:49, Witcher1990 napisał:

I pompki na poręczach.

''w domu'' to fraza-klucz w jego wypowiedzi ;]

[Szlafroq 0]

Dnia 25.07.2010 o 21:51, Daelor napisał:

''w domu'' to fraza-klucz w jego wypowiedzi ;]

A krzesła to pies?
np. http://www.youtube.com/watch?v=170oDiwaZVY&feature=channel oczywiście przy zachowaniu techniki na klatkę a nie trica.

[Witcher1990 0]

Dnia 25.07.2010 o 21:51, Daelor napisał:

> I pompki na poręczach.

''w domu'' to fraza-klucz w jego wypowiedzi ;]

A to wielki problem? nawet na krzesłach można robić tak jak to napisał kolega wyżej

[Daelor 0]

Dnia 25.07.2010 o 22:25, Witcher1990 napisał:

A to wielki problem? nawet na krzesłach można robić tak jak to napisał kolega wyżej

zależy, u mnie na przykład nie uświadczysz odpowiednich krzeseł :D

[DesMonD__PL 0]

No to jest taki specjalny przyrządzik.
Sam zakupiłem coś takiego za 50 zł w Go Sport.

[BoloMaster 0]

po zakupie sztangi muszę rozejrzeć się za ławeczką, czy ten model będzie dobrym wyborem?
http://allegro.pl/item1150523196_magnus_extreme_laweczka_stojaki_pelna_regulaca.html

[Witcher1990 0]

Dnia 27.07.2010 o 21:57, BoloMaster napisał:

po zakupie sztangi muszę rozejrzeć się za ławeczką, czy ten model będzie dobrym wyborem?
http://allegro.pl/item1150523196_magnus_extreme_laweczka_stojaki_pelna_regulaca.html

Wybierz sobie od razu z modlitewnikiem.

[Ambroo 0]

Polecam ławki firmy Kelton, mam i świetnie się spisuje. NO i złożyć niektóre modele można i rozbudowywać.

[Burszurasek 0]

Plyometryka.

[Witcher1990 0]

A macie wrzuciłem kilka fotek jak teraz wyglądam. Po kuracji Geinerem zrobimy porównanie:)
Proszę o krytykę

[Witcher1990 0]

I jeszcze jedno bo się nie zmieściło
Sory za jakość ale robione telefonem w dodatku samemu...