Zdrowie, sport, trening, odżywianie - [M]

[Azra 0]

chyba jesteś jakiś zepsuty, bo mięśnie mają, że tak powiem, napierdalać, a nie mrowić ;]
rozgrzewaj się porządniej, lepiej rozciągaj ramiona - skoro nic nie boli to nie widzę problemu, najwyżej Ci ręka odpadnie.

[oskiiq 0]

Dnia 08.08.2009 o 19:26, Azra napisał:

chyba jesteś jakiś zepsuty, bo mięśnie mają, że tak powiem, napierdalać, a nie mrowić

Tak, alkohol,papierosy,narkotyki : ) No dobra w takim razie się nie przejmuje i idę na drążek( e, zakwasy też mam :])

[kitek0101 0]

Mam takie pytanie. Co mogę zrobić, żeby eee... nie było mi widać żeber? Jestem szczupły (BMI w normie, ale bardzo nisko), trochę sadełka mam na brzuchu, nie jestem zbyt umięśniony. I nie podoba mi się to, że jak się wyprostuję to tak widać te żebra...
Jakieś rady? :)

[Azra 0]

Dnia 08.08.2009 o 19:35, kitek0101 napisał:

Jakieś rady? :)

NAPIERDALAĆ KOMU ŻYCIE MIŁE!!
dużo żarcia, dużo koksowania, litry potu i żelazna dyscyplina. to tak w skrócie.
wpadnij do Budo na gramsajt, zamieścił zacny poradnik (od zera do Spartiaty) co do ćwiczeń i diety.

aha, słówko ode mnie - samo się nie zrobi. zrywając się i ćwicząc przez tydzień niczego nie osiągniesz, przygotuj się na co najmniej rok-dwa ciężkiej pracy (jeśli widać Ci żebra wnioskuję, że jesteś chudym ekto, waga pewnie pod 70, wzrost >180).


*oskiiq - chyba nie skminiłem, mnie chodziło o ból po treningu, a nie jakiś używkowy syf.

[oskiiq 0]

Dnia 08.08.2009 o 19:45, Azra napisał:

*oskiiq - chyba nie skminiłem, mnie chodziło o ból po treningu, a nie jakiś używkowy
syf.

Ależ ból też czuje.To chyba oczywiste ,co to za ćwiczenia bez bólu ?

[kitek0101 0]

Dnia 08.08.2009 o 19:45, Azra napisał:

> Jakieś rady? :)

NAPIERDALAĆ KOMU ŻYCIE MIŁE!!
dużo żarcia, dużo koksowania, litry potu i żelazna dyscyplina. to tak w skrócie.
wpadnij do Budo na gramsajt, zamieścił zacny poradnik (od zera do Spartiaty) co do ćwiczeń
i diety.

Uff, poradnik Budo pamiętam, trochę czytałem. Ale na te żebra szczególnie to co by było? Od Budo wyniosłem, że na klate mogę robić pomki, ale nie wiem czy w tym przypadku coś dadzą :).

Dnia 08.08.2009 o 19:45, Azra napisał:

aha, słówko ode mnie - samo się nie zrobi. zrywając się i ćwicząc przez tydzień niczego
nie osiągniesz, przygotuj się na co najmniej rok-dwa ciężkiej pracy (jeśli widać Ci żebra
wnioskuję, że jesteś chudym ekto, waga pewnie pod 70, wzrost >180).

Ekto? Co to znaczy? :P
Ważę coś ok. 56 kg, a mierzę ok. 175 cm. Kurde, to granica niedowagi.

[Azra 0]

Dnia 08.08.2009 o 19:51, kitek0101 napisał:

Uff, poradnik Budo pamiętam, trochę czytałem. Ale na te żebra szczególnie to co by było?
Od Budo wyniosłem, że na klate mogę robić pomki, ale nie wiem czy w tym przypadku coś
dadzą :).

na wystające żebra pomoże ćwiczenie brzucha (szczególnie mięśni skośnych) - żmudna to robota, jeśli masz sadło to efekty nie będą od razu widoczne.
nie oszukujmy się, pompkami niewiele zdziałasz - najlepiej zainwestuj w dwa hantle ze zmiennym obciążeniem (5-10 kilo na hantel będzie w sam raz), pozwoli Ci to rozpocząć jakieś konkretne ćwiczenia wszystkich grup mięśniowych.
ja pompek nie robię, bo nie lubię i mi się nie chce - wolę porobić rozpiętki albo powyciskać.

Dnia 08.08.2009 o 19:51, kitek0101 napisał:

Ekto? Co to znaczy? :P

wysoka chudzina z długą szyją, metabolizmem który pali żarcie lepiej niż piec w Hucie Sędzimira i gigantyczne problemy z przybieraniem na wadze. google it*

Dnia 08.08.2009 o 19:51, kitek0101 napisał:

Ważę coś ok. 56 kg, a mierzę ok. 175 cm. Kurde, to granica niedowagi.

nie ma się co przejmować - nie zakrzyknę ''łooo ale jesteś chudzielec!'' bo wiem, jak to jest być patyczakiem ;]
Frank Zane też kiedyś był długim chudzielcem, a jak pięknie mu się wyrosło ;]

* a kiedy już się zniechęcisz i zaczniesz przeklinać swoją genetykę, napisz tutaj, a wyjaśnię Ci, dlaczego jesteś największym szczęściarzem, który dostał wspaniały prezent od natury ;]

[luq 0]

Mam takie pytanie.
Otóż za dwa dni wyjeżdżam na wakacje. Nie będzie to typowy wyjazd, ponieważ jadę kamperem. I tu rodzi się owe pytanie. Czy są jakieś ćwiczenia na dolne partie mięśni brzucha, które można wykonywać na niewielkiej przestrzeni ?

[Budo 0]

Dnia 08.08.2009 o 19:51, kitek0101 napisał:

Ważę coś ok. 56 kg, a mierzę ok. 175 cm. Kurde, to granica niedowagi.

Bardzo mało- z mojego małego poradnika powinieneś wziąć sobie do serca przede wszystkim dział o diecie- z taką masą nie masz co się brać za ciężkie treningi, a najpierw ureguluj wszystko z jedzeniem. Dopiero z dobrą dietą możesz oczekiwać efektów po treningach. Straszny z Ciebie patyczak, jestem niższy, a ważę 10kg więcej od Ciebie, a jeszcze mógłbym przybrać.

[Budo 0]

/.../

Wznosy nóg w leżeniu tak jak w abs. W ogóle możesz abs porobić, tylko bez drążka, do tego wystarczy tylko kawałek podłogi.

[Azra 0]

Dnia 08.08.2009 o 22:12, luq napisał:

Mam takie pytanie.
Otóż za dwa dni wyjeżdżam na wakacje. Nie będzie to typowy wyjazd, ponieważ jadę kamperem.
I tu rodzi się owe pytanie. Czy są jakieś ćwiczenia na dolne partie mięśni brzucha, które
można wykonywać na niewielkiej przestrzeni ?

1. poziom abs2 rozwiązuje twoje problemy. jeżeli już koksowałeś brzucho, zwiększ ilość powtórzeń i treningów w tygodniu.
http://www.insomnia.pl/ABS_2_trening_brzucha_-t215251.html

[luq 0]

Dzięki wielkie ;) Teraz muszę to tylko zapamiętać i mogę jechać :)
A co do koksowania - 2 cykle a6w mam za sobą, chociaż jeden niekompletny :P

[Azra 0]

Dnia 08.08.2009 o 22:17, Budo napisał:

Straszny z Ciebie patyczak, jestem niższy, a ważę 10kg więcej od Ciebie, a jeszcze mógłbym przybrać.

kurna Budo, nie jedź po chłopaku, bo genetyki sobie nie wybrał - a gadanie, że jest patyczak na pewno mu nie pomoże ;]
z własnego doświadczenia wiem, że nic tak nie wkurwia jak ''ale jesteś chudy, zrób coś z tym, łee'' ;] jakbym mógł to bym zrobił, a w tydzień nie da rady ;]
rozumiem, że nie ma się co szczypać po cycuszkach (jak to mawia zaprzyjaźniony dentysta), ale IMO lepiej zachęcać i dawać nadzieję na poprawę ;]

[Budo 0]

/.../

Bez przesady, powiedziałem mu jak jest. To tak jak z grubymi pannami, nikt im nie mówi, że są grube, to one o tym nie wiedzą i żrą dalej. A jak ktoś powie, to o rany, ale cham, ale prostak.

Pytał o ćwiczenia, żeby nie było widać żeber. Z taką wagą nie da rady, po prostu trzeba przybrac mięcha. Wem, że to nie jest proste, przeciez sam jestem ektomorfikiem i ćwiczę od lat, no ale kurna- chcieć to móc.

[Azra 0]

Dnia 08.08.2009 o 22:25, Budo napisał:

no ale kurna- chcieć to móc.

masz u mnie drugiego browara, draniu :/

[kitek0101 0]

Spoko, wiesz, moja budowa tak bardzo mi nie przeszkadza. Cieszę się, że jestem chudy, a nie gruby; lepiej ze względów zdrowotnych i chyba estetycznych :D.

[Burszurasek 0]

Przesilone. Zrób przerwę od pompek, a najlepiej, to na przyszłość nie rób ich tyle i próbuj kombinować. Na kościach, palcach, etc...

[Merovingian 0]

Uwierają mięśnie przedramion. Prawdopodobnie problem w tym, że masz je po prostu za słabe, bo przedramiona same się nie napompują, a wbrew pozorom 3/4 ćwiczeń je nadwyręża. Możliwe też, że z techniką słabo.
Łapy nie ograniczają się tylko do bica, trica i czterocepsa. ;] Na Twoje szczęście ćwiczenie przedramion jest chamsko proste ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp, nr 11 i 12).
Jeśli się mylę, to musi być technika. A jeśli nie technika, to licho wie.

[oskiiq 0]

Pompki raczej robię dobrze (tzn. zawsze mnie chwalono ,że robię je bardzo technicznie). No a z tym linkiem to wielkie dzięki, szukałem właśnie czegoś takiego : )

[HeyBabyGirl 0]

Dnia 08.08.2009 o 19:58, Azra napisał:

* a kiedy już się zniechęcisz i zaczniesz przeklinać swoją genetykę, napisz tutaj, a
wyjaśnię Ci, dlaczego jesteś największym szczęściarzem, który dostał wspaniały prezent
od natury ;]

O widzę że mowa o wysokich i chudych , czyli o mnie :P
Mam podobne parametry jak kitek0101, tylko nie wiem o co cho z tym "prezentem od natury " ?

Spoiler

Proszę o olśnienie